Живите восстановлением

Как правило, это переживания одного из двух типов: что-то хорошее или что-то плохое. Ваш первый поцелуй и сломанное запястье — примеры воспоминаний, которые так же отчетливы, как фотография. Обычно эти случаи «встроены» в мозг, ввиду их интенсивности. Они производят глубокое впечатление, которое заставляет вас помнить связанные с ними образы, звуки и эмоции. Интенсивные воспоминания на самом деле имеют физическую форму. Они представляют собой связи между отдельными нервными клетками мозга, возбуждающимися в особом порядке. Представьте себе восстановление как нечто подобное.

Когда занятие восстановлением вызывает максимально интенсивные переживания, выздоровление от инсульта может значительно ускориться.

Как это делается?

Чем больше человек всем сердцем и душой стремится восстановить движение, тем лучше он его усвоит. Интенсивность и глубина эмоций могут способствовать восстановлению, «встраивая» эти переживания в мозг. Врачи, работающие на переднем крае исследований восстановления после инсульта, говорят о том, что пациенты «ведут свою нервную систему» к восстановлению. Как человек, перенесший инсульт, может вести свою нервную систему, в данном случае нервные клетки в мозге, к восстановлению?

• Усилие должно быть искренним, серьезным и страстным. Относитесь к восстановлению как к трудному обряду поиска видений.
• При каждом целеустремленном усилии мозг немного изменяется в сторону восстановления.
• Усилие должно быть достаточно сильным, достаточно сосредоточенным и достаточно значимым для вас, чтобы стимулировать изменение.
• Любой спортсмен или музыкант скажет вам: вы должны жить этим.
• Работая над восстановлением, вы должны интенсивно переживать свои усилия, насколько это возможно при соблюдении всех мер предосторожности.

Есть много способов использовать глубину переживаний для изменения своей жизни. Например, опыт, полученный на выездном семинаре или в спортивном лагере, может сильно изменить вас за относительно короткий период времени.

Рассмотрим два следующих случая:

• Каждую субботу в течение года Джо играет по 2 часа в баскетбол. Это составляет в общей сложности 104 часа общего времени игры.
• Джим ходит в баскетбольный тренировочный лагерь в течение 2 недель и играет по 7 часов в день. Умножив 7 часов на 14 дней, получаем 98 часов общего времени игры.

Таким образом, Джо играет в общей сложности 104 часа, а Джим — 98. Как правило, исследователи полагают, что Джим добьется большего успеха в баскетболе, потому что он будет намного сильнее погружен в эти переживания, чем Джо. Тренировочный лагерь Джима позволит ему стать лучшим баскетболистом из-за богатого эмоционального опыта, который буквально запечатлевается в его мозге.

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Всякий раз, когда человек собирается предпринять какое-либо напряженное физическое усилие, будь то участие в марафоне или упорное восстановление после инсульта, меры предосторожности одинаковы: обеспечьте безопасность ваших действий. Есть старая фраза Клинта Иствуда: «Человек должен знать свои пределы». Это верно для любого пациента, пытающегося восстановиться после инсульта. В этой книге много раз повторяется одна мысль: упражнения должны быть интенсивными, тяжелыми, значимыми для вас и, что самое важное, безопасными. Консультируйтесь со своим врачом по поводу каждого усилия по восстановлению, в котором вы сомневаетесь.