Косметология

Выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажноемасло (или крем)
1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положитеее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве,а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верхи низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями,не делая остановок и не отрывая рук. 2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзадиправой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю еесторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применитьстатический массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцемсухожилие от пятки вверх. 3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второгопальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайтесо следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйтеточно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палецпо-прежнему остается снизу. 4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйтеподошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либоодной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямымидвижениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этомдостаточно интенсивно. 5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней сторонестопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего краясвода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесьвыше, до костей плюсны. 6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте сбольшого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцемруки от основания до кончика. Затем скользящим движением потянитекаждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверхуи снизу. Наконец, повторите этап 1.



Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.