Косметология

Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
1. Сядьте, вытянув ноги. Согните ту, которую будете массировать.Ступня должна быть прижата к полу. Приступайте сначала к поглаживаниям,уверенным и спокойным, от лодыжки и до колена. Огладив голеньсверху, далее растирайте икру. Ладони не расслабляйте, нодействуйте без излишнего напряжения. 2. Начиная от ахиллова сухожилия, разминайте всеми пальцамимышцы икры, используя обе руки попеременно. 3. Обхватите голень снизу двумя руками, нажмите большимипальцами точно посередине икры и подержите так 7 секунд. Далееперенесите пальцы на 1 см вверх и снова нажмите. Повторяйтеэтот прием до тех пор, пока не дойдете до подколенной ямки.Нажимайте и в тех местах, где ощущаете боль или напряжение.


4. Погладьте ладонями колено. Затем разведите локти и промассируйтебольшими пальцами рук все места вокруг коленной чашечки. 5. Распрямите немного ногу, но колено не напрягайте. Однойрукой мягко и плавно помассируйте ладонью под коленом. 6. Немного согните ногу, над которой работаете. Начинаяот колена, растирайте, верхнюю сторону ноги плавными, но твердымидвижениями рук на себя. Затем так же промассируйте нижнююи внутреннюю часть ноги. 7. Разминаем верхнюю часть ноги от колена к бедру. Для удобстваможете слегка отклонить ногу коленом вовнутрь.