Косметология

Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
1. Встаньте на колени. Слегка сожмите пальцы в кулаки и заведитеруки за спину настолько высоко, насколько сможете. Поочереднорастирайте руками спину, делая ими круговые движения и стараясьмаксимально захватить поясницу и бока.

2. Больше пальцы спереди на талии, остальныезаведены за спину. Постарайтесь захватить пальцами как можнобольше мягких тканей с боков поясницы. Перебирайте и разминайтемышцы пальцами, продвигаясь все выше и выше по пояснице. Переведитеруки вперед и промассируйте грудную клетку с боков.

3. Положите руки сзади на бедра, большие пальцычуть выше крестца. С силой прижмите пальцы на 10 секунд. Затемприжимайте пальцы все ниже и ниже. Нажмите в области крестца.Далее, разводя пальцы в стороны и поднимаясь, промассируйтеэтим способом всю поясницу.

4. Перегнитесь назад и обеими руками одновременноначинайте разминать ягодичную мышцу. Захватывайте как можнобольше тканей сначала на бедре, потом поднимайтесь к пояснице,затем промассируйте всю ягодицу целиком.