Косметология

15. Снова встаньте прямо, слабо сожмите кулаки и постукиваниемпройдитесь по ягодицам. Можете при этом слегка наклонятьсято в одну, то в другую сторону, а также обрабатывать каждуюягодицу одновременно двумя руками. 16. Нагнитесь вперед. Ритмическим постукиванием обработайтебоковые, внтурненние и внешние стороны ног до колена. Далееперейдите на икры и поднимайтесь вверх по тыльной стороненог, к ягодицам. 17. Встаньте прямо и поочередно потрясите каждой ступней,расслабляя все ее мышцы. 18. Поставьте ноги вместе, согните и прижмите колени другк другу. Положите руки на колени. Вращайте коленями в однусторону, распрямляя ноги всякий раз, когда переносите вестела назад. Повторите вращение в другую сторону. 19. Положите руки на бедра и раздвиньте ноги пошире, коленинемного согнуты. Медленно вращайте бедрами, делая полный круг.Максимально отклоняйте свой корпус в каждую сторону, напрягаявсе мышцы бедер и спины. Затем выполните вращение в другомнаправлении. 20. Встаньте прямо, колени расслаблены. Сложите руки наживоте, одна поверх другой, чуть пониже пупка. Поглаживайтеруками живот по часовой стрелке. Сделайте это несколько раз,но непременно по часовой стрелке. Затем верните руки в изначальноеположение и прижмите на несколько секунд к животу. 21. Энергично встряхните руками. Затем огладьтеладонями голову, начиная со лба до задней стороны шеи. Разгладьтекожу лица. Далее легкими, длинными и прямыми движениями проведитепо всей поверхности рук и кистей, груди и живота, поясницыи ягодиц, словно стряхиваете с себя пыль. Затем то же самоепроделайте и с ногами.