Психология и психотерапия

Нейро-Лингвистическое Программирование – направление современнойпрактической психологии. Хотя наука эта сравнительно молодая (ейчуть больше двадцати лет), за это время было сделано много интересныхоткрытий и разработок, эффективность которых подтверждается практикоймиллионов людей, использующих подходы и методики НЛП в самых разныхобластях своей деятельности. Впервые в России заговорили об НЛПв конце 80-х, когда стали появляться первые подпольные переводыкниг, и в рамках культурного обмена проводились короткие тематическиесеминары. Началом масштабного и целенаправленного развития НЛПв нашей стране можно считать организованный в 1992 году первыйполноценный, отвечающий стандартам Международной Ассоциации НЛП,семинар «НЛП-практик». В проведении этого (очень дорогого по темвременам семинара) принимали участие люди, стоявшие у истоковНЛП – Джудит Дэлозье и Энн Энтус.
Много людей внесли и по сей день вносят огромный вклад в развитиеНЛП. Если говорить о его основателях, то это четыре человека:доктор лингвистики – Джон Гриндер, доктор психологии – РичардБэндлер, доктор антропологии – Джудит Дэлозье и профессиональныйпрактикующий психотерапевт – Лесли Кэмерон. Также можно отметитьРоберта Дилтса – человека, идеи и разработки которого оказалиогромное влияние на современное развитие НЛП. Благодаря эффективностиразработанных методов, НЛП постоянно самосовершенствуется и саморазвивается.
Что же такое НЛП? Несмотря на значительные успехи в области психотерапии,говорить о том, что НЛП – это только направление психотерапиибыло бы некорректно. Возможности НЛП гораздо шире – это разработкановых подходов к обучению, развитие многих скрытых способностейчеловека, выявление наиболее интересных и успешных моделей поведенияи мышления людей, повышение личностной эффективности в профессиональнойдеятельности, создание успешно функционирующих и саморегулирующихсяпредприятий, где максимально используется потенциал каждого сотрудника.
Для того чтобы понять, почему методы НЛП столь разнообразны имногофункциональны, рассмотрим, что же лежит в его основе. Конечно,Вы понимаете, что масштабы одной статьи вряд ли позволят обстоятельнои объемно раскрыть структуру, методологию, методы, и уж тем болееогромное число конкретных приемов и техник НЛП. Поэтому мы остановимсятолько на базовых моментах, которые могут помочь Вам составитьсвое первое представление об этом направлении современной психологии.Полностью разделяя мнение многих гениальных людей о том, что дажесамые сложные теории и понятия можно объяснить простыми словами,я начну свое повествование об НЛП с небольших метафорических зарисовок.
НЛП можно было бы сравнить с письменностью. С того момента, когдалюди научились записывать слова с помощью символов (букв, знаков,иероглифов, пиктограмм), обмен и сохранение информации перестализависеть от времени и пространства. Сегодня каждый грамотный человекв любой точке Земного шара может узнать, ЧТО думали люди сотнилет назад, просто читая их книги. Но то, что написано в книгах,чаще всего является «готовым продуктом», созданным в процессемышления автора этой книги. Многих людей (особенно психологов)всегда интересовал вопрос КАК, то есть сам процесс мышления человека,а также возможность его осознания, записи и усовершенствования.
Одной из главных заслуг НЛП является специально разработанныйязык (совокупность знаков, правил синтаксиса и так далее), которыйпозволяет объективно записывать субъективные мыслительные стратегиилюдей. Появление такого языка позволило, изучая деятельность какого-либочеловека, записывать не то, ЧТО он делает, а то, КАК он это делает.Какие субъективные процессы протекают в организме человека, врезультате которых он создает тот или иной шедевр, принимает решение,убеждается или разубеждается в чем-то? Выделив из полученногоописания наиболее эффективные и объективные элементы, НЛП создаетна их основе модели, которые могут быть переданы другим людям.Так если какой-либо человек имеет очень эффективную стратегиюзапоминания информации, то созданная на ее основе модель можетпозволить другому человеку научиться делать это так же хорошо.Пригодность полученных моделей определяется не теоретическимиобоснованиями, а только их пользой. Особая ценность предлагаемыхНЛП моделей состоит в их универсальности, то есть чаще всего онине зависят от контекста и содержания их применения! Это похожена то, как Артур Конан Дойл «передал» стратегию диагностики главногохирурга королевской лечебницы города Эдинбурга – Джозефа Белла,своему литературному герою – детективу Шерлоку Холмсу. Конкретнымпримером из НЛП является разработанная Робертом Дилтсом «Модельтворческого мышления Уолта Диснея». Сам Уолт Дисней использовалсобственную стратегию творчества неосознанно при создании мультфильмови воплощении таких колоссальных проектов как «Диснейленд». Сегоднятысячи людей применяют эту модель в самых разных ситуациях, гдеони хотели бы максимально использовать свое творчество, найтинестандартное и самое эффективное решение: разработка научныхпроектов, создание новых фирм, написание книг, подготовка докладови публичных выступлений, поиск выхода из трудных ситуаций, решениеконфликтов и многое, многое другое. Здесь опять же можно сравнитьНЛП с письменностью или математикой: обучаясь писать или считать,люди вряд ли собираются применять эти навыки только в одном узкомконтексте. Читать и писать нам приходится практически каждый деньнезависимо от нашей профессии. На сегодняшний день ни одна наукане обходится без математической поддержки, в том числе и психология(например, математическое моделирование социальных процессов),так как предлагаемые математикой методы и формы работы свободноразмещаются в любом содержании. Также, обучившись моделям НЛП,человек может повышать личностную эффективность в любой сфересвоей деятельности, начиная с профессиональной и заканчивая интимной.Тем более это касается людей, которые обучились не только моделям,но и самому НЛП.
Конечно, реальная работа по созданию эффективных моделей гораздоболее объемна и трудоемка, чем можно подумать на основании несколькихстрок в этой статье. Чего стоит хотя бы тот факт, что к настоящемуэтапу своего развития люди не привыкли осознавать и анализироватьсвои мыслительные стратегии. Спросив практически любого человека,умеющего делать что-то уникальное, о том, как именно он это делает,Вы получите множество рассказов об интуиции, об озарении и ничегоконкретного, что могло бы быть полезно для Вас. Поэтому кромесамого языка записи мыслительных стратегий, в НЛП существует многоприемов, которые позволяют выявить их прежде, чем записать.
Описанная выше возможность работаты с субъективной/внутреннейреальностью человека, позволила НЛП далеко продвинуться в областипсихотерапии и психокоррекции. Если рассматривать НЛП в историческомразвитии, можно заметить, что сначала было разработано множестворазнообразных терапевтических моделей, предназначенных для работыс самыми разными симптомами. В НЛП такие модели называются техниками.Практикующий психотерапевт мог обучиться этим техникам и решатьс их помощью большинство задач, с которыми обычно обращаются клиенты.В последнее время конкретных техник появляется все меньше, таккак, обучившись работе с мыслительными и поведенческими стратегиямичеловека, НЛП-психотерапевт может сам определять наиболее эффективныепути к достижению желаемых изменений и создавать собственные техникидля каждого клиента. Опять же это похоже на то, как, когда-тообучившись основам грамотности, Вы теперь можете сами, комбинируяслова и предложения, писать все, что Вам захочется, а не только«Мама мыла раму». Такой подход позволяет НЛП-психотерапевту датьсебе полный отчет в своих действиях в каждый момент времени работыс клиентом и выбрать наиболее эффективное направление дальнейшегодвижения.
Прежде чем перейти к рассмотрению конкретных симптомов и методовработы с ними, давайте разберем некоторые базовые подходы НЛПк психотерапии. НЛП относится к процессу психотерапии как к обучению.Это означает, что если человек столкнулся с затруднениями и решилприйти за помощью к психотерапевту, то к данному моменту он использовалвсе известные ему методы разрешения этой трудности. Участвуя втех или иных действиях, предлагаемых психотерапевтом, человекне только решает поставленную перед собой задачу, но и обучаетсяновой стратегии, которая в будущем может помочь ему самому справлятьсяс подобными ситуациями.
Одним из основополагающих взглядов НЛП в области психотерапииявляется убеждение в том, что каждый человек обладает всеми внутреннимиресурсами для решения всех своих задач и достижения всех своихцелей. Работа психотерапевта заключается в технологической организациипроцесса, который позволил бы клиенту найти и закрепить в себескрытые ресурсы и возможности, нужные для продвижения к намеченнойцели. Такой подход дает множество позитивных эффектов как дляклиента, так и для самого психотерапевта. Поддерживая свою верув то, что клиент сам способен найти выход из сложившейся ситуации,консультант избавляет себя от соблазна навязать ему свое «правильное»решение. Давно известно, что попытка переноса собственного субъективноговосприятия реальности на опыт клиента дает для него малоэффективныйрезультат, но позволяет решать похожие жизненные трудности самогопсихотерапевта (эффект переноса). Действительно, когда ответ кзадаче клиента буквально лежит на поверхности, а он этого не замечает,так и подмывает подсказать ему нужное слово. Но представьте себе,насколько более ценным будет для клиента самостоятельно найденныйответ. Также это позволит клиенту повысить собственную самооценку,а не искать всю жизнь советов у «мудрых психотерапевтов», считаясебя при этом абсолютно беспомощным существом.
Другой важный подход, отличающий НЛП от многих других направленийпсихотерапии, это уверенность в том, что любых изменений можнодостичь достаточно легко и с наименьшими негативными переживаниями.Если обращать внимание только на конечный результат, то все современныенаправления психотерапии, достаточно хорошо справляются с большинствомсложностей возникающих в жизни человека. Только пути, которыевыбирают психотерапевты разных школ, при этом сильно отличаются.Одну и ту же ситуацию, связанную с травмирующими переживаниямив детстве, можно разрешить, погрузив человека в нее еще раз изаставив прожить заново все неприятные чувства, чтобы отреагироватьих. А можно работать так, чтобы во время консультации человекнаходился как минимум в нейтральном состоянии, а еще лучше, когдаон испытывает позитивные чувства даже, казалось бы, в самых трудныхситуациях. Характерным примером может служить работа в технике«Быстрое лечение фобий», в которой человек вместо повторного проживаниясвоего испуга до обморочного состояния, может позволить себе отдуши посмеяться. В этом нет ничего сверхъестественного, если Вызнаете, как устроен механизм фобической реакции. Конечно, выбортого, в каком состоянии быть клиенту во время консультации вомногом зависит от взглядов психотерапевта и используемых им инструментов.Многие люди до сих пор думают, что чем труднее давалось решение,чем больше сил и слез потратил человек для достижения результата,тем более ценен этот результат. Мало кто привык к тому, что учитьсяможно легко и с удовольствием. Возвращаясь к разговору о позитивномотношении к клиенту и работе с ним, можно сказать о том, что НЛП-психотерапевточень внимательно относится к своей речи. Если Вы заметили, тодо настоящего момента я обходился без слова «проблема», так характерногодля данной области. Во-первых, потому что люди не всегда приходятк психотерапевтам или психологам-консультантам для решения своихпроблем. Иногда они просто хотят усовершенствовать в себе то,что у них и так хорошо получается (например, улучшить межличностныевзаимоотношения с подчиненными на работе). Во-вторых, спрашиваячеловека, переступающего порог кабинета: «Ну, с какой проблемой/сложностью/трудностьюи так далее Вы пришли ко мне?», психотерапевт сам провоцируетусугубление трудностей при решении задачи клиента. Задав вопроспо-другому, например: «С чем бы Вы хотели сегодня поработать?»,консультант буквально одним словом может облегчить работу себеи клиенту. НЛП – это «наука о важных тонкостях», которые могутво многом усовершенствовать работу любого психотерапевта.
Еще один важный вклад, который внесло НЛП в психотерапию, этовопрос экологичности любых изменений. Порой человек так стремитсяизбавиться от «наболевшего» (лишний вес, страх высоты, курение,аллергия), что совершенно забывает подумать о последствиях этихизменений. Поэтому иногда полученные «благие изменения» перечеркиваютвсе то хорошее и полезное, что было у человека раньше. Например:ожесточенная борьба с лишним весом может привести к анорексии(полному исхуданию). Став абсолютно бесстрашным, человек может,однажды подойдя близко к краю пропасти, оступиться и упасть сбольшой высоты. Другим примером неэкологичных изменений можетслужить работа с «вредными привычками» и навязчивостями, котораяобычно сводится к устранению этого «негативного поведения». Врезультате чего человек может потерять гораздо больше, чем приобретет.Многие, бросив курить, становятся более раздражительными, менееработоспособными и малообщительными. Эти «вылеченные» люди теряютпривычный для них способ успокоиться и расслабиться во время курения,они больше не находят повода, чтобы сделать перерыв в работе,им трудно общаться с незнакомыми людьми без сигареты в руках.Подобный набор неучтенных выгод, сопровождающий «вредную привычку»,может привести к возвращению старого симптома или его замещению.В случаях, аналогичным этим (алкоголизм, наркомания, перееданиеи другие мании), очень важно, убирая старую, неприятную человекуреакцию, заменять ее такой, которая была бы более эффективна прежнейи сохраняла бы ее позитивные эффекты.
Также одной из отличительных особенностей НЛП является вера вто, что в любой ситуации наиболее продуктивно первым делом подуматьо том, что делать дальше, а не о том, кто виноват в произошедшем.И как это не банально звучит, но раз уж прошлое ушло навсегда,а в будущем еще только предстоит жить, то, работая в настоящемнад задачей или сложностью, чаще гораздо эффективнее сразу вкладыватьресурсы в создание более привлекательного будущего, нежели тратитьсилы на погружение в прошлое для поиска причин, возникшей ситуации.В связи с этим НЛП-психотерапевт большую часть времени уделяетдетальной и качественной проработке «желаемого результата» клиента.Часто, приходя к психотерапевту, клиент знает, «чего он не хочет»,«от чего он устал», «что ему надоело в жизни», но слабо представляет,что ему действительно нужно. А делать что-то без определения конкретнойцели, это все равно что, думая, как бы Вам избавиться от дождяи снега, пытаться уговорить строителей построить для Вас дом,не дав им при этом точного проекта будущего дома. Возможно, то,что они построят, будет устойчиво (а возможно и нет), но естьбольшая доля вероятности, что Вас это постройка разочарует, таккак она может сильно различаться с Вашими ожиданиями, о которыхстроители ничего не знали. Поэтому, только собрав точную и достовернуюинформацию о цели клиента, убедившись в его готовности отвечатьза продвижение к ней, НЛП-психотерапевт выбирает наиболее подходящуюдля данного клиента стратегию изменений. Такой подход можно сравнитьс работой хорошего штурмана, который готов, используя свои знанияи умения, разработать вместе с Вами наиболее безопасный, быстрыйи экономичный маршрут к достижению желаемого Вами пункта назначения.Он также готов предложить Вам свои инструменты для точного определенияместа в безграничном пространстве возможностей, которое и сталобы пунктом Вашего назначения.
Все представленные выше особенности работы НЛП в области психотерапиивыражаются в используемой консультантами Модели S.C.O.R.E. S.C.O.R.E.– это аббревиатура английских слов: Симптомы, Причины, Результаты,Ресурсы, Эффекты. Модель S.C.O.R.E. – это минимальное число элементов,о которых НЛП-консультант собирает информацию для получения устойчивыхизменений- это траектория движения НЛП-консультанта при работес клиентом. Особенно важен в этой траектории порядок, в которомпроисходит сбор информации. Первое с чего начинает работу НЛП-консультант– сбор информации о симптомах клиента. Во-первых, они, обычно,и так хорошо видны, так как клиент приходит на консультацию ужев актуальном состоянии. Во-вторых, имея описание актуального состояния,консультант может оценить эффективность своей работы, сравнивего с результатом изменений. У опытного консультанта этот шагзанимает всего несколько минут. Следующий шаг один из самых объемных– всесторонний сбор информации о Желаемом состоянии/Цели клиента.За ним следует этап проверки Эффектов, которые могут последоватьза достигнутым результатом, как круги на воде, образующиеся вследза брошенным камнем. На этом этапе есть возможность «заглянуть»в более далекое будущее, за Желаемый результат и проверить, чтовсе последствия его достижения будут позитивны для клиента и егоокружения. В случае если эффекты позитивны (например, в результатеизучения иностранного языка у человека появится возможность расширитькруг своих знакомств, найти высокооплачиваемую работу и в целомулучшить жизнь своих близких), то они увеличивают мотивацию человекак достижению своей цели. Если же часть эффектов окажется негативной(например, решение реорганизовать работу предприятия может надолговывести из привычного рабочего режима его служащих), то всегдаможно вернуться на шаг назад дополнить и переформулировать цель.Далее у консультанта есть выбор: при возможности получения измененийбез работы с Причинами, он может сразу собирать информацию о Ресурсах,нужных клиенту для продвижения к его цели. Когда для достиженияЖелаемого результата важно знать, что было с клиентом в прошлом,сначала собирается информация о Причинах, а уже затем о Ресурсах.Работа с Причинами по возможности сводится к минимуму, и в этовремя консультант максимум внимания уделяет сохранению позитивногосостояния клиента. Как Вы можете заметить, такая последовательностьработы позволяет с одной стороны собрать всю нужную для измененийинформацию наиболее коротким путем (без повторного прохожденияшагов), а с другой стороны сделать всю сессию для клиента наиболеелегкой и приятной.
Переходя к разговору о симптомах, с которыми работает НЛП, трудноопределить границы возможностей его применения. Благодаря тому,что использование методов НЛП позволяет консультанту «проникнутьза симптом» и выйти на уровень работы с мыслительными стратегиямичеловека, НЛП может удовлетворить достаточно обширные запросылюдей. Конечно, стоит помнить, что НЛП не панацея и не волшебнаяпалочка, это наука о ментальных процессах человека, основаннаяна современных исследованиях мозга и возможностей человеческогоорганизма, знаниях в области лингвистики, антропологии, психологии,теории систем, кибернетики и многих других наук. Поэтому врядли нужно легко верить некоторым книгам, где пишется, что НЛП –это очень быстрая психотерапия, на наш взгляд это просто достаточнобыстрая психотерапия по сравнению с другими современными направлениями.В связи с тем, что до недавнего времени в нашей стране объективнойинформации «из первых рук» об НЛП было мало, некоторые «специалисты»пытались создать вокруг него ореол сверхъестественности. Действительно,хороший специалист НЛП может проанализировать и выделить объективныеэлементы в работе людей с так называемыми паранормальными способностями(сейчас активно изучаются психофизеологические феномены народовИндонезии, Африки, Мексики, Южной Америки), но все найденные объясненияпока что вполне укладываются в рамки сенсорных возможностей человека.
Естественно, что все перечисленные в этой статье критерии работыотносятся только к тем НЛП-консультантам, которые прошли полноеи качественное обучение НЛП, отвечающее международным стандартам.В настоящее время культура психотерапии, а следовательно, и рынокконсультационных услуг в нашей стране только развиваются. Поэтомусейчас люди обращаются к психотерапевтам, в основном, для разрешениятрудностей. Очень редки случаи, когда клиенты обращаются за помощьюв самосовершенствовании, достижении успеха, повышении эффективностисвоей деятельности, хотя НЛП имеет достаточно много полезных инструментовдля работы в подобных ситуациях.
И так, вот лишь часть симптомов, с которыми обычно обращаютсяклиенты к НЛП-психотерапевтам: трудности в общении, разрешениеконфликтных ситуаций, работа с собственными ограничивающими состояниями(неуверенность, мнительность, несдержанность и др.), зависимостьот других людей, внутренние конфликты и трудности выбора, злоупотребления(курение, алкоголизм, наркомания) и вредные привычки, страхи ифобические реакции (страх высоты, темноты, одиночества, страхпосле аварий, катастроф и стихийных бедствий), соматические аллергии,контроль веса и различные психосоматические заболевания (язвеннаяболезнь желудка, мигрень, гипертоническая болезнь, многие сексуальныерасстройства и др.), трудности адаптации к новой социальной среде(перемена места жительства, социального статуса и др.), подготовкак хирургическим операциям и продолжительному лечению, кризисныепериоды в жизни (развод, сложная беременность, неопределенностьбудущего и др.), работа с горем (утрата близкого человека) и депрессивнымисостояниями. Есть еще много потенциальных возможностей примененияНЛП, например, как показывает зарубежный опыт, использование подходови методов НЛП в психоневрологических и онкологических клиникахдает устойчивые положительные результаты.
Возвращаясь к особенностям НЛП, было бы важно рассмотреть ещеодну – это возможность обучения НЛП. Обучение НЛП проходит в формеинтенсивных семинаров-тренингов, значительная часть времени накоторых отводится практическим упражнениям и отработке поведенческихнавыков. Существуют два стандартизированных семинара: «НЛП-практик»и «НЛП-мастер», которые охватывают большую часть разработанныхв НЛП подходов и методов работы. Продолжительность каждого неменее 120 часов. Оба семинара построены таким образом, что позволяютчеловеку легко перенести приобретенные знания и навыки в нужнуюему профессиональную или бытовую сферу. Также в НЛП разработанряд спецкурсов, которые углубляют знания в какой-либо конкретнойобласти, например, в психотерапии, обучении, бизнесе, рекламе,управлении группой и так далее. За время обучения каждый участниксеминара имеет возможность не только научиться на практике применятьвсе предложенные модели и техники, но и, работая в них на семинаре,решить многие собственные задачи. Человек, обладающий знаниямии практическими навыками использования НЛП, способен, во-первых,самостоятельно справиться со многими жизненными ситуациями безпомощи психотерапевта, и, во-вторых, постоянно повышать свою личностнуюэффективность.
Завершить разговор о подходах НЛП к психотерапии хотелось бы следующейпростой и короткой метафорой. «В одном портовом городе жил оченьбедный мужчина. У него не было денег даже для того, чтобы купитьсебе еду. Поэтому каждое утро он ходил в порт и ждал возвращениярыбаков, чтобы попросить у них немного рыбы. И когда улов былхороший, некоторые рыбаки давали ему пару рыбешек. Так день заднем проходила жизнь этого мужчины. Со временем уловы поубавились,цена на рыбу возросла, и почти никто уже не хотел давать ему рыбы.Вот, однажды, будучи очень голодным, пришел этот мужчина в порти увидел на берегу только одного рыбака. Стал он молить рыбакадать ему хотя бы одну самую маленькую рыбку, дабы не умереть сголоду. На что рыбак ответил: «Рыбы я тебе не дам, потому что,когда ты ее съешь, пройдет время, ты снова проголодаешься и будешьвынужден просить ее у кого-нибудь, но если ты хочешь, я могу тебепоказать, как самому ловить рыбу».