Подготовка к родам

С психологической и физической подготовкой тесно связано освоение дыхательной техники. Все это в совокупности поможет вам избавиться от возможной паники и неуверенности. Вы сможете держать под контролем процесс родовой деятельности.
Каждая беременная женщина должна начинать подготовку к родам как можно раньше, так как только в результате длительной тренировки формируются и доводятся до автоматизма необходимые навыки. К сожалению, не все имеют возможность начинать подготовку раньше установленного срока, у некоторых беременных вообще нет на это времени.
Что касается тех беременных женщин, которые не могут посещать специальные курсы, в силу того что им предписан постельный режим, то они могли бы овладевать дыхательными упражнениями и заниматься аутотренингом, а также готовить промежность самостоятельно в домашних условиях. Если каждый день они будут уделять хотя бы немного времени выполнению упражнений, то к началу родов они почувствуют себя значительно спокойнее и увереннее.

Около 80% будущих матерей посещают специальные курсы по подготовке к родам. Большинство из них выбирают курсы по подготовке к обычным безболезненным родам.

Каждая женщина после первых посещений врача женской консультации в начале беременности уже знает приблизительную дату родов. Хотя в 15% случаев эта дата оказывается неточной, женщина должна быть морально и физически подготовлена к рождению ребенка. Для этого ей необходимо посещать специальные занятия для беременных, на которые можно приходить с супругом. В этом случае и он будет знать, как вести себя перед родами, чем можно подбодрить и успокоить женщину и как ей можно помочь при первых схватках или отошедших околоплодных водах. На этих занятиях обучают методике правильного дыхания в различных периодах родов, объясняют весь процесс рождения ребенка. После таких занятий будущая мама будет спокойнее воспринимать предстоящие роды, так как она знает, что будет происходить с ее организмом. Также на последних занятиях женщину научат правильному уходу за новорожденным ребенком, объяснят методику кормления грудью и ухода за молочными железами. Можно отдельно от группы посетить психолога, который поможет беременной женщине правильно настроиться на роды, устранит ваши страхи. Большую роль играет выбор врача, который будет наблюдать вашу беременность и принимать роды. Важным фактором является доверие, ведь вы практически вручаете гинекологу не только свое здоровье, но и жизнь, и здоровье будущего малыша. Женщина должна быть полностью уверена, что она в надежных руках, что в определенный момент ее поддержат и помогут справиться со всеми трудностями. Если у вас возникают какие-то разногласия с врачом, то лучше сразу отказаться от его услуг и найти другого специалиста, ведь лишь взаимопонимание может обеспечить благополучный исход родов. После выбора врача он будет вашим главным помощником и советчиком при решении различных проблем. С ним вы будете составлять приблизительный план родов, он поможет определиться с выбором родильного дома. Современные роддома предлагают большой выбор способов родов, обезболивания. Лишь только гинеколог, наблюдающий вашу беременность, знающий все возможные осложнения и проблемы, сможет вам посоветовать, где и как лучше провести роды. Необходимо помнить, что неверная информация, данная врачу, или информация, предоставленная в недостаточном объеме, может привести к необратимым последствиям во время родов, а также от нее зависит здоровье вашего ребенка. Также большое значение имеет выбор родильного дома. Главным критерием в оценке является наличие высококвалифицированного персонала, который будет оказывать вам помощь при рождении ребенка. В настоящее время функционируют такие родильные дома, где будущие мамы могут находиться до момента родов и после них в комфортных условиях. В таких учреждениях каждой женщине предоставляется отдельная палата, соответствующая всем санитарно-гигиеническим нормам и оборудованная всем необходимым для совместного пребывания с новорожденным ребенком. В таких родильных домах, начиная с момента поступления и заканчивая выпиской, осуществляют постоянный контроль как за состоянием женщины, так и ребенка. Сюда включается наблюдение за тонусом мышц матки, сердцебиением плода, определяется положение ребенка перед родами, проводят контрольное взвешивание беременной женщины, измеряется артериальное давление. Также при необходимости вам проведут ультразвуковое и дуплексное (просматривают кровеносные сосуды плода) исследование, биохимические анализы крови и мочи. В таких центрах, как правило, существуют отделения для патологии беременности, детские, реанимационные отделения с современным оборудованием, позволяющим выхаживать недоношенных детей или рожденных с различными заболеваниями. На сегодняшний день все чаще отрываются специализированные родильные дома с перинатальными отделениями, где можно наблюдаться как в предродовом периоде, так и во время ранних сроков беременности, а также пройти полное обследование и получить консультации у многих специалистов. При необходимости вам проведут генетическое и иммунологическое обследование, также в таких центрах можно выполнить искусственное оплодотворение женщины и обследоваться на все инфекции, передающиеся половым путем. При непосредственном приближении родов в конце третьего триместра беременности женщина должна подготовить вещи, которые ей будут необходимы в родильном доме. В любом случае, если женщина ложится заблаговременно на сохранение или в экстренном порядке при начавшихся родах, ей необходимо иметь с собой определенный пакет документов. К ним относятся: паспорт, полис обязательного медицинского страхования, обменная карта беременной, договор с родильным домом, если такой заключался, родовой сертификат. Самыми необходимыми вещами для вас будут предметы для соблюдения личной гигиены. Также следует заранее подготовить упаковку гигиенических прокладок, несколько одноразовых трусиков, влажные одноразовые салфетки и памперсы для новорожденного ребенка (от 3 до 6 кг). В настоящее время в большинстве родильных домов разрешается пользование домашними халатами, пижамами и полотенцами. При выборе обуви следует обратить внимание на то, чтобы ее можно было легко обрабатывать, она должна быть без каблуков. Можно взять с собой письменные принадлежности для ведения дневника или переписки с родственниками. Также возьмите пару носовых платков и теплые носки. Категорически запрещается брать с собой украшения, дезодоранты и духи, которые могут вызвать аллергические реакции у новорожденного ребенка. Не рекомендуется привозить с собой много вещей, а также брать одежду для выписки, в которой вы ходили до беременности, так как после родов объемы вашего тела еще не скоро станут прежними, и вы попросту не сможете ее на себя надеть. Следует заранее составить список людей, а также записать номера телефонов лиц, которые будут поддерживать вас в течение родов и к которым вы сможете обратиться за помощью в случае необходимости. В случае, если вы ложитесь в родильный дом заранее, можно взять журналы, плеер и немного еды. При поступлении непосредственно в родильное отделение из привезенных с собой вещей брать ничего не разрешается, лишь в некоторых роддомах допускается наличие фотоаппарата, видеокамеры и сотового телефона в родильной комнате.

Классический метод подготовки к родам

Психопрофилактическая подготовка беременных к безболезненным родам не ставит своей задачей научить стопроцентно обезболивать процесс родов. Тем не менее, зная источники и причины возникновения боли, женщина может во время родоразрешения их контролировать. Несмотря на многочисленные слабые места этого метода подготовки, безболезненные роды имеют несомненное достоинство, позволяя женщинам, ничего не знавшим до этого ни о себе самих, ни тем более о развитии ребенка, да и о существующих способах родоразрешения, более осознанно подходить ко всем физиологическим процессам в их организме.
Зная о своих возможностях самоконтроля в процессе родов, будущая мать чувствует себя намного увереннее. Она находится в совершенно спокойном и расслабленном состоянии, потому что знает, как себя вести в процессе родовой деятельности. Приобретенные знания и навыки избавляют ее от многочисленных страхов, довлевших над роженицами в течение многих веков. Не бояться — это значит иметь натренированные мышцы, способные в нужный момент напрягаться и расслабляться в соответствии с протекающими физиологическими процессами. А это означает — меньше страдать. Готовиться к обычным родам необходимо, даже если вы намерены рожать, прибегая к перидуральной анестезии. Подготовка проводится акушерками и начинается на 7-м месяце беременности.
В основе подготовки лежит идея безболезненности родов, основанная на осознании роженицей происходящих процессов и на ее умении управлять своим организмом. Занятия нацелены на полное информирование беременной о протекании родов и на ее физическую подготовку.
На первых занятиях женщина получает теоретические знания о беременности как о физиологическом процессе с момента зачатия до самих родов. Ей дают практические советы по гигиене беременной и по вскармливанию ребенка грудным молоком. Она узнает, что необходимо предпринять в оставшийся период беременности и как подготовиться к нахождению в родильном доме. Она получит ответ на любой волнующий ее вопрос.
По завершении теоретических занятий переходят к обучению физическим упражнениям для их последующего ежедневного выполнения в домашних условиях.
Вы научитесь:

• максимально расслабляться, что необходимо для отдыха в перерывах между схватками;
• дышать разными способами, используемыми на разных этапах родовой деятельности;
• управлять своими мышцами, что, в частности, помогает при изгнании плода.

Все предлагаемые упражнения должны выполняться добросовестно. Овладев ими, вы приобретете уверенность в себе. А это уже имеет большое значение!
В действительности подготовка к родам должна начинаться значительно раньше 7-го месяца, так как все физические упражнения разработаны в тесной связи с внутриутробным развитием ребенка. Их цель — постепенная подготовка к его появлению на свет. Женщина, основательно готовящаяся к рождению своего ребенка, по сути свою беременность не вынашивает, она не просто беременна, она уже мать.

Другие методы подготовки к родам

Кроме классической методики, предусматривающей начало занятий (они немногочисленны, и зачастую предлагается всего лишь несколько физических упражнений) на поздних сроках беременности, существуют новые методики, разработанные совсем недавно. Большинство из них основаны на овладении техникой расслабления.
Выбрать подходящую вам методику с учетом ваших пожеланий поможет врач.

Йога

Йога включает комплекс упражнений, направленных на выработку навыков управления своей психикой и физиологией. Упражнения для укрепления мышц выполняются спокойно, без напряжения, хотя и затрагивают глубоко лежащие мышцы. Они нацелены на достижение максимального расслабления.
Занятия йогой во время беременности позволяют день за днем приспосабливаться к происходящим в организме изменениям и отлично подготовиться к предстоящим родам.
Курсы йоги, специально адаптированные для беременных, никогда ранее не занимавшихся йогой, сегодня уже существуют повсюду. Упражнения выполняются в щадящем режиме, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Софрология

Софрология ставит своей задачей выработку полного контроля над собой через расслабление и самовнушение. Подготовка включает 8 занятий, проводимых на разных сроках беременности. Желательно приступать к выполнению упражнений как можно раньше.
Чтобы сказались их положительные результаты и заложился нейропсихологический автоматизм, упражнения необходимо выполнять каждый день в течение как минимум двадцати минут. Упражнения для укрепления мышц, разработки суставов и по технике дыхания направлены на достижение внутренней сосредоточенности и должны способствовать более спокойному восприятию происходящих во время родовой деятельности процессов.
Занятия софрологией во время беременности позволяют снимать тревогу и стрессы, порождающие тяжелую усталость и бессонницу. Хорошо подготовленная женщина сумеет превратить роды, незабываемый момент своей жизни, в управляемый процесс.

Тренировочные упражнения в бассейне

Видео: Подготовка к родам - Школа доктора Комаровского

В водной среде достигается большее расслабление, поэтому значительно лучше происходит мышечная тренировка. Все движения легки, плавны и гармоничны, к тому же снимается проблема веса.

Гаптономия

Это не методика подготовки к родам в буквальном смысле слова. Гаптономия ставит своей задачей установить прямое общение с ребенком посредством чувственно-эмоционального контакта. Общение с ребенком осуществляется через нежные прикосновения и поглаживания живота. Ребенок, чувствующий руки матери или отца, которые его ищут и ласкают, дает о себе знать. Это тот случай, когда будущий отец может принять активное участие в беременности матери. Положив руки на живот и разговаривая с ребенком, он таким образом как бы проявляет о нем заботу. Постепенно ребенок начинает реагировать на прикосновения движением.
Этот «метод» нацелен на создание оптимальных условий для развития взаимоотношений «родитель—ребенок» и «ребенок-родитель» во время беременности. Закладывается начало взаимной привязанности.
Помимо тесного контакта, который устанавливается с ребенком, легкие прикосновения рук снимают внутреннее напряжение и даже меняют общий тонус тела. Во время родов, благодаря поглаживающим движениям рук, мышцы живота и промежности будут находиться в расслабленном состоянии, а при потугах напрягаться.
Правильно себя вести во время родов помогают врачи, компетентные в оказании помощи роженицам.

Психофония или дородовое пение

Психофония — это метод, основанный на формировании особых отношений между матерью и ребенком посредством песни. Ребенок, еще будучи в утробе матери, воспринимает звуки, преимущественно низкой частоты. Он реагирует на материнское пение, а мать при этом чувствует его реакцию, которая проявляется по-разному на высокие и низкие тона. Кроме того, пение служит своего рода дыхательным упражнением для будущей матери, заставляя работать мышцы живота и промежностной области.

Музыкотерапия

Практикуется в сочетании с аутотренингом, способствуя лучшему самоощущению и самоконтролю, соответственно более полному расслаблению.
Какую бы методику вы ни выбрали, кроме посещения специализированных курсов по подготовке к родам, вы должны быть заинтересованы в каждодневных домашних занятиях аутотренингом и в выполнении дыхательных упражнений.