Самомассаж при закаливании. Различные методы

Видео: Как делать массаж при шейном остеохондрозе. Методы лечения остеохондроза

Тормозной и возбуждающий методы точечного массажа

Различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.

Тормозной метод применяют при состоянии нервного перевозбуждения, для расслабления мышц и снятия боли.

Этот метод предусматривает глубокое надавливание подушечкой пальца с постепенным погружением его в ткани тела на точке, задержкой и круговыми (вращательными) движениями в течение 1-1,5 минут.

Возбуждающий метод применяется для стимуляции движений при пониженном мышечном тонусе, зябкости, при недомоганиях и болезнях, в случаях упадка сил и состояния депрессии. При этом надавливание производится с большей силой, но кратковременно - по 20-30 секунд на каждой точке, в сочетании с глубоким растиранием и резким отрывом пальца, в завершении приема. Каждый прием надо повторить 2-3 раза.

При ниже приведенных недомоганиях и заболеваниях подлежат массированию точки, указанные под соответствующими номерами на приведенных схемах 3 и 4:
Головная боль - точки 1,2,3,4,5, 6, 7,8,11,12,13,14,15.
Повышенное артериальное давление - 3,10,16, 20, 21, 22, 24, 25.
Пониженное АД - 3, 8, 9, 18, 21, 27.

Насморк (ринит) - 6 и поглаживание, сверху вниз, боковых сторон носа.
Кашель (бронхит) - 8,9,10,16,18,21,22,26.
Бессонница - 10,16,17,18,19,20,22,25.





Парные точки массируются последовательно или одновременно одноименными пальцами обеих рук. За одну процедуру можно массировать не более пяти точек. В течение дня приемы точечного массажа следует повторять, но не чаще чем через 2-3 часа.

Методика точечного массажа А.А. Уманской

Для лечения острых респираторных заболеваний и профилактики осложнений рекомендуется использовать методику точечно-зонального массажа (каждая зона охватывает площадь 2-2,5 кв. см), разработанную врачом А.А. Уманской.

Методика точечного массажа А.А. Уманской поможет более чем в 3 раза сократить продолжительность болезни, облегчит ее протекание, а то и предотвратит развитие болезни.

При этом массаже указательным или средним пальцем оказывается воздействие на соответствующие парные зоны одновременно (пальцами обеих рук), сначала путем надавливания с последующими круговыми движениями (как бы ввинчивая "шуруп") по 9-10 раз в одну сторону, затем столько же - в другую.



Места положения зон (см. схему 5):
1 - две точки на грудине (в слегка заметных углублениях);
2 - над вилочковой железой (нельзя нажимать выше яремной вырезки). На этой зоне давление должно быть умеренным, его продолжительность не более 5 секунд;

3 - на шее, над областью сонной артерии. Массировать эту зону с легким нажимом не более 5 секунд;
4 - в области первых четырех шейных позвонков. Массировать только легкими движениями, сверху вниз от края волосистой части головы;

5 - на области между 7-м шейным и 1-м выступающим грудным позвонками;
6 - у носа, в области гайморовых пазух;

7 - у переносицы, на концах бровей;
8 - у завитка ушных раковин;
9 - между 1-й и 2-й пястными костями.


В профилактических целях массаж Уманской следует проводить во время утренней зарядки, затрачивая по 5 секунд на каждую зону (с тремя вращениями в секунду). Чувство острой болезненности в массируемой зоне может свидетельствовать о неблагополучии в организме и необходимости последующих сеансов массажа этой зоны (каждые 30-40 минут) до снятия болезненности.

При кашле, насморке, головных и суставных болях весь комплекс массажа надо повторять ежечасно и урежать по мере ослабления симптомов болезни. Данный массаж может в полной мере сочетаться с физиотерапевтическими процедурами, за счет чего лечебное воздействие всего комплекса принимаемых мер даст наибольшую эффективность.

Разностороннее общеукрепляющее воздействие оказывает массаж ушных раковин и стоп, которые изобилуют скоплением АБТ. Так, например, загибание ушей вперед с прижимом их к голове и резким отпусканием (с хлопком) способствует общему укреплению здоровья, а разминание козелка очень благоприятно воздействует на носоглотку и противодействует простудным заболеваниям.

Весьма полезен массаж стоп, выполнять который желательно повседневно. Общий массаж стоп надо начинать с легкого поглаживания подошв по направлению от пятки к пальцам, затем выполнять похлопывание, наконец сильное растирание всей стопы, которое завершать катанием стопой (вперед и назад) круглой палки. Продолжительность этой процедуры около пяти минут.

Для массажа стоп можно использовать специальный резиновый массажный коврик с бугристой поверхностью.