Лечебный массаж в лечении и профилактике остеохондроза

Видео: Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ

Массаж — средство старое, испытанное и действенное. Его делали еще спартанцам при подготовке к состязаниям. Это одно из самых лучших восстановительных и лечебных средств. На основе многочисленных исследований установлено, что он способствует быстрому восстановлению мышечной работоспособности, улучшает кровообращение и активизирует процессы обмена веществ в организме. Сам Гиппократ, знаменитый врач древности, рекомендовал его при болезнях позвоночника.

Слово «массаж» в переводе с греческого означает «месить, мять, поглаживать».

Массаж делает связки более эластичными, улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, освобождает их от шлаков, восстанавливает кровоснабжение суставов и окружающих тканей, убирает отеки тканей.

Вообще массаж — это система механических воздействий на различные части тела в лечебных целях.

Массаж бывает разных видов: точечный, сегментарный, баночный, ручной и с помощью различных аппаратов и приспособлений.

У каждого специалиста по массажу свои приемы. Но есть и общие правила проведения массажа.

Разумеется, делают массаж только по чистой коже. Перед массажем желательно принять душ или обтереться влажным полотенцем, а затем насухо вытереться. Вообще, массаж после теплой ванны, душа, бани считается более эффективным.

Для улучшения скольжения рук кожу смазывают кремом, мазью, вазелином- подойдет и тальк.

Движения совершают по направлению тока крови. Спину массируют от позвоночника в стороны, шею — от волосяного покрова вниз, к ключицам, руки — в направлении к подмышечной области, ноги — к подколенной части и паху.

К способам массажа относятся поглаживание, растирание, разминание, выжимание.

Легкое поглаживание, когда руки осторожно скользит по коже, оказывая равномерное давление на массируемую часть тела, расслабляет мускулатуру, успокаивает нервную систему, способствует улучшению оттока крови, уменьшает болевые ощущения.

При растирании массируются кожа и ткани под ней. Этот прием массажа усиливает кровообращение на растираемом участке тела, улучшает питание тканей, оказывает болеутоляющее действие. Его проводят чаще всего подушечками пальцев или буграми больших пальцев.

Разминание — более сильный способ, чем первые два. Выполняется оно двумя руками, можно одной. Расслабленную мышцу обхватывают кистью руки, оттягивают и продвигаются вдоль нее, делая вращательные движения четырьмя выпрямленными пальцами ладони. Большим пальцем создается упор для остальных.

С помощью выжимания — еще одного приема массажа — оказывается воздействие на глубоко лежащие ткани.

Есть еще и вибрационный массаж. Ладонь плотно прикладывают к телу и производят ритмичные колебательные движения.

Делать хороший массаж надо уметь. Можно научиться этому по грамотным книгам, можно окончить специальные курсы массажа. Но все же лучше всего массаж выполняют специалисты в больницах и поликлиниках. Иногда мои больные жалуются: массажистка не на растираемую спину смотрит, а в карман пациента, мол, не появится ли оттуда конвертик с деньгами или хотя бы шоколадка. Не знаю, наверно, встречаются и такие массажисты, но говорить огульно обо всех я не решусь. Массажистки, работающие в поликлиниках, обычно имеют специальное медицинское образование плюс курсы массажа.

Они все знают о теле, скелете, мышцах и болевых точках. И если они делают щадящий массаж, то, возможно, более жесткий этому больному и противопоказан. А вы, давая массажистке деньги, пытаетесь заставить ее пойти против своей совести и знаний. Она по вашей просьбе и за ваши деньги, безусловно, сделает вам массаж, от которого вы будете стонать и плакать, но нужен ли такой массаж вашему позвоночнику? Ведь во всем должна быть своя мера. Поэтому лучше не делайте никаких подношений, а эти деньги потратьте на дополнительные сеансы массажа (в поликлиниках обязательных назначают всего 78 сеансов — это, конечно, мало), и не стремитесь к резкому и болезненному, пусть он будет мало ощутимым, но глубоко проникающим.

Кому и когда противопоказан массаж?

При острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, болезнях крови, гнойных процессах, различных заболеваниях кожи, болезнях сосудов и лимфатической системы, а также при нестерпимых болях после травм, психических и некоторых других заболеваниях. Вопросы, связанные с назначением массажа, нужно решать с врачом.

Самомассаж

Предположим, вы поехали отдыхать куда-нибудь подальше, и там вас, как на грех, прихватил приступ радикулита, или остеохондроз не вовремя дал о себе знать. Что делать?

Массаж недоступен, лекарств нет, помощи ждать неоткуда. Попробуйте вспомнить правила самомассажа. Для этого сначала испробуйте все нижеприведенные правила на себе в спокойной домашней обстановке.

Кстати, самомассаж не помешает и вполне здоровым людям, в качестве оздоровительного метода.

Дома его полезно проводить после утренней гимнастики или в ванне, под теплым душем. А еще хорошо делать самомассаж в бане, где массируют себя с помощью веников, мочалок, щеток и скребков.

Преимущество самомассажа в том, что его можно применять в любых условиях и в любой позе.

Существуют правила проведения самомассажа.
Массажные движения не должны вызывать болезненных ощущений, оставлять на теле синяков и нарушать целостность кожного покрова, а проще говоря, не царапать кожу.
Массаж нужно начинать с вышележащих отделов, а затем переходить непосредственно к месту, которое болит.
Самомассаж выполняется в течение 3-25 минут.
Во время самомассажа лучше принять наиболее удобную позу: например, лежа на животе, ноги согнуть под определенным углом, подложив под них валик.
Нельзя массировать лимфатические узлы.
Нельзя проводить самомассаж, когда имеются противопоказания для массажа (см. выше).

Я советую вам освоить самые простые приемы самомассажа.

Шейную зону легко разминайте во всех направлениях пальцами. Поясничную зону лучше массировать интенсивными движениями костяшек пальцев. Можно массировать и грудной отдел позвоночника. Чтобы дотянуться до любого позвонка, можно взять одну руку другой за локоть. При этом заодно тренируются и плечевые суставы.

Еще один хороший прием — лежа на спине, свернуться калачиком и покачаться вперед-назад.

А вот как надо проводить самомассаж шеи и надплечий.
1. Сесть на край стула или дивана, положить левую ногу на колено правой.
2. Правую руку положить на затылок.
3. Локоть левой руки поставить на колено правой и поддерживать правую руку.
4. Ладонью правой руки начать прямолинейный массаж задней поверхности шеи и левого надплечья- от затылка вниз к плечевому суставу.
5. То же повторите левой рукой, производя массаж с левой стороны.



Находясь в вышеописанной позе, примените другой вид массажа: выжимание этих же мышц, то есть скользящее движение, надавливание ребром ладони (со стороны мизинца) поперек мышц.

1. Надавливая подушечками четырех пальцев обеих рук, делайте спиралевидные растирания от остистых отростков позвоночника к центру затылка и вниз, вдоль позвоночника, с обеих его сторон.

2. Разминайте мышцы шеи и надплечий подушечками четырех пальцев обеих рук, делая вращательные спиралевидные движения в сторону мизинца, в том же направлении, что и при поглаживании.

После выполнения самомассажа шеи проделайте упражнения с наклонами, поворотами шеи и медленными вращениями головой в обе стороны.

Самомассаж мышц бедра

1. Сядьте на диван, подложите под колено валик, вытяните ногу. Здоровую ногу поставьте на пол.
2. Массаж начинайте с поглаживания передней и боковой поверхностей бедра одной рукой или двумя попеременно или же положив одну руку на другую, от колена к паху.

Затем растирайте мышцы кулаком (кругообразными движениями или линейно). Мышцы внутренней поверхности бедра растирают ладонью.
3. Далее мышцы надо разминать по всей поверхности бедра.
4. После этого ритмично поколачивайте кулаком переднюю и наружную поверхность бедра.

После массажа, не вставая, проделайте ногой несколько круговых движений.

Самомассаж поясницы

Его рекомендуется делать трижды в день. Длительность каждой процедуры — 10 минут.

Начинается массаж с легкого поглаживания крестца и поясницы в направлении от позвоночника к паховым областям, потом выполняют глубокое поглаживание, растирание и разминание мышц поясницы подушечками пальцев.
1. Пальцы прижмите друг к другу. Делая встречные движения кистями рук, растирайте поясницу до появления в ней тепла.
2. Обеими руками делайте круговые поглаживания поясничной области, захватывая и верхнюю часть ягодиц (56 раз).
3. Параллельно позвоночнику на расстоянии 3-4 см делайте круговые растирания поясницы подушечками 3— 4 пальцев с каждой стороны до появления тепла.
4. Найдите болевую точку и, усиливая давление, медленно, круговыми движениями массируйте ее 3 минуты.
5. Пальцами обеих рук, сжатыми в кулаки, растирайте верхнюю часть мышц ягодицы медленными круговыми движениями по 4-5 раз на одном месте. Для усиления давления положите одну руку на другую.

Самомассаж шейно-грудного отдела позвоночника

Начните массаж с легкого поглаживания (которое постепенно должно перейти в глубокое) задней поверхности волосистой части головы, шеи, надплечий. Руки медленно движутся от темени вниз. Проделайте так 2-3 раза. Затем столько же раз выполните эти движения более интенсивно.

Растирание. Чтобы руки легче скользили по коже и не было повреждений, смажьте кожу кремом.

Положите руку на заднюю поверхность шеи, сделайте 10-15 движений по направлению к надплечьям, до появления ощущения тепла. Правую сторону растирайте правой рукой, левую — левой рукой. Ребром ладони растирайте верхнюю часть шеи до появления ощущения тепла.

Подушечками трех пальцев растирайте область последнего шейного позвонка и верхней части надплечий. Сделайте 6-8 таких движений. Локоть руки, которой производите массаж, поддерживайте свободной рукой.



Таким же образом, но уже двумя руками одновременно растирайте область основания черепа и небольшие участки за ушами.

Выполните легкие поглаживания задней поверхности шеи (3-4 движения).

Для закрепления эффекта сделайте несколько раз упражнение: голову поверните вправо-влево, поднимите вверх, наклоните вниз.

Многие больные с удовольствием делают самомассаж, но межлопаточную область верхнего грудного отдела позвоночника массировать самому не очень удобно. Подскажу выход из этого положения — вам необходимо сделать специальный массажер.

Для его изготовления потребуется резиновый массажный коврик, вернее, его кусок. Этот кусок закрепите на конце небольшой палки. Толщина ее должна быть такой, чтобы удобно было держать в руках.

Область между лопатками обрабатывается легкими постукиваниями до появления ощущения тепла.

Больным стенокардией и гипертоникам применение этого приспособления противопоказано. Для них предпочтительнее баночный массаж.

Можно великолепно массажировать самому больную область и с помощью обычной грелки и куска массажного коврика. В грелку налейте немного воды, прикрепите ее к средней части коврика и лягте на нее больным участком спины. Медленно смещайтесь то в одну, то в другую сторону. Отведите для этой процедуры 5-10 минут.

Точечный массаж

Во многих современных поликлиниках есть медкабинеты с трудно выговариваемым названием: «кабинет остеорефлексотерапии». И я не раз наблюдала, как пациенты останавливались у двери этого кабинета, удивленно спрашивали: «А что здесь делают?» Отвечаю: точечный массаж.

Он основан на рефлекторном раздражении определенных точек костно-мышечной системы организма, поэтому и называется остеорефлексотерапия. Основное назначение точечного массажа — снять боли, мышечные спазмы и нервное напряжение.

"Я слышала о новом методе лечения остеохондроза — точечном массаже. Как и где мне научиться его применять?" — спросила в письме моя иногородняя пациентка с большим «стажем» заболевания.

Хочу ей возразить. Этот метод лечения — не современный. Точечный массаж прошел сквозь громадный пласт тысячелетий. Его применяют в Китае, Японии и других странах, не только восточных. У каждого народа своя техника массажирования.

У японцев точечный массаж называют «шиатсу» («ши» — палец, «атсу» — давление). Его современный интерпретатор и пропагандист — японец Токиуро Намикоши. Некоторые его книги вышли и в нашей стране.

Если у вас нет возможности проводить точечный массаж у специалиста, то вам придется потрудиться и выучить основные правила точечного массажа. Для того чтобы овладеть методом шиатсу, вам необходимо освоить технику владения большими пальцами рук, поскольку они чаще всего используются при лечении этим методом.

Надавливая на любой болезненный центр на каком-либо участке тела, начинаешь помогать непосредственно и немедленно этому органу или ткани.

Зоны биологически активных точек надо знать.

Биологически активные точки спины находятся по обе стороны от позвоночника. Чтобы найти эти зоны, ориентируйтесь на остистые отростки позвонков, которые хорошо просматриваются под кожей в виде закругленных выступов.

Рефлексогенные зоны делятся на три группы: шейную, грудную и пояснично-крестцовую.

При опущенной голове на шее прощупывается выступающий остистый отросток 7-го шейного позвонка. Шейная группа рефлексогенных зон расположена с обеих сторон шеи, между горизонтальными линиями, которые мы мысленно проводим по основанию черепа и остистому отростку 7-го шейного позвонка.

Массаж этих зон производят при прострелах, шейно-грудных радикулитах, а также при головной боли, болях в руках, онемении кончиков пальцев, шуме в ушах, боли в задней поверхности шеи, повышенном давлении.

Грудная группа рефлексогенных зон находится с обеих сторон грудного отдела позвоночника, между 7-м шейным позвонком и остистым отростком первого поясничного позвонка.

Массаж этой группы проводят при межреберной невралгии, болях в области сердца, бессоннице.

Пояснично-крестцовая зона биологически активных точек расположена с обеих сторон пояснично-крестцового отдела, между остистым отростком 2-го поясничного позвонка и ягодичной складкой.

Массаж этой области делается при радикулитах, заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Запомните правила точечного массажа.
Точечный массаж каждой зоны длится 5-7 секунд. Процедуру надо повторить 3 раза.
Надавливание на рефлексогенную зону происходит на вдохе и прекращается на выдохе. Нажим должен быть достаточно сильным, но не вызывать острой боли.
Точечный массаж рефлексогенных зон пояснично-крестцовой области производится подушечками пальцев или согнутым большим пальцем. Вращательные движения пальцев чередуются с надавливанием ими на зону до появления легкой боли.
При массаже живота, спины пользуйтесь указательным, средним и безымянным пальцами. Поясницу при этом надо прогибать так, чтобы мышцы лучше расслабились.
При обострении болезни точечный массаж надо делать каждые 2 часа, плавными вращательными движениями, без резкого надавливания и толчков.
На массаж каждой зоны отводите 15-20 секунд. За один прием он повторяется трижды.
В первую неделю процедур обрабатывайте точки ежедневно, затем 2-3 раза в неделю, потом только 1 раз в неделю.
Массаж точек, указанных на рисунке, по методу шиатсу позволит быстро избавиться от болевых ощущений.

В тибетской медицине точечный массаж проводится путем массирования определенных комбинаций точек на протяжении двух и более месяцев. Предварительно на подлежащие массажированию точки наносится масло зверобоя. Через 1 минуту смазанные маслом точки растирают зубной щеткой, на спине — мочалкой.

Эта процедура повторяется и перед сном, но применяется уже камфорное масло.

Аюрведический масляный массаж

В древнеиндийской системе оздоровления Аюрведе были разработаны правила выполнения масляного массажа. Он стимулирует кровообращение в тканях мышц, суставов, в коже, помогает сбалансировать нервную и эндокринную системы.

Для массажа Аюрведа предлагает использовать кунжутное масло. Но подходят также оливковое, горчичное, персиковое, абрикосовое масла.

Масло, употребляемое для массажа, предварительно необходимо очистить. Для этого его нагревают, поместив посудину с ним в кастрюлю с водой и доведя воду до кипения. Вам лучше обработать сразу 1 литр масла для дальнейшего использования. Обычно этого количества хватает на 15 сеансов.

Нагревают масло на медленном огне и охлаждают до температуры человеческого тела, можно чуть теплее.

Массаж начинают делать с волосистой части головы с помощью ладоней, на которые наносят небольшое количество масла. Далее трущими движениями массируют заднюю и переднюю части шеи и верхнюю часть позвоночника. Затем наносят небольшое количество масла на все тело и начинают массировать каждый участок.

Движения рук идут вверх-вниз вдоль длинных костей и кругами над суставами.

Заканчивается массаж энергичным растиранием ступней назад и вперед. Голове и ступням уделяйте больше времени, чем другим частям тела.

Масляный массаж делают 10-20 минут. После массажа надо некоторое время подождать, а потом смыть масло теплой водой с мылом.

Баночный массаж

Довольно эффективен баночный массаж (вакуум-терапия). На месте воздействия (под банкой) создается очаг кровоизлияния. Продукты распада крови и ткани раздражают кожные рецепторы. Эта мощная «отвлекающая» терапия улучшает кровообращение в области нервных корешков спинного мозга (уменьшает отек и воспаление).

Я всегда рекомендую выполнять баночный массаж так:
болевую область на спине смазывают разогретым маслом (вазелином, подсолнечным или другим). В медицинскую банку или в банку из-под майонеза вводят на 1-2 секунды стержень с зажженной ватой, смоченной спиртом или эфиром.

Воздух в банке мгновенно «выгорает», и банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем «присосавшейся» банкой делают плавные, скользящие массирующие движения вверх и вниз по длинным мышцам спины, вдоль позвоночника и по межреберьям — от позвоночника наружу.

Вначале баночный массаж проводят на той стороне спины, где боль меньше, затем на другой. Длительность процедуры — 5-7 минут, до появления равномерного, стойкого покраснения кожи.

Грубый и длительный массаж банками приводит к появлению на теле большого количества синяков, что выглядит не очень хорошо, особенно когда вы на пляже.

Однажды мой приятель, еще будучи студентом-медиком, опробовал на себе действие баночного массажа и немного "переборщил". Когда же он, начисто забыв об ужас-пых следах на коже, появился на пляже, то попал в неудобное положение. Не успел он раздеться, как тут же вокруг стали собираться разные люди, ему соболезнующие. "Молодой человек, что с вами произошло?" — интересовались все, увидев кошмарные синяки, расцветившие его тело. "Автомобильная катастрофа!" — воскликнула симпатичная девушка в пестром купальнике, загоравшая неподалеку. Он, решив сострить, ответил: "Нет, просто я попал под электричку в метро". А девушка засмеялась и весело говорит: "Тогда вам действительно повезло — эта электричка обладала художественным вкусом!" Так он и познакомился со своей будущей женой.

Но, несмотря на эти небольшие косметические «неудобства», баночный массаж хорошо помогает не только при остеохондрозе, но и при миалгиях, миозитах, хронических воспалительных процессах в области малого таза, невритах, плекситах, остром и хроническом бронхите, пневмонии в подострой стадии, бронхиальной астме, атонии кишечника и при других заболеваниях.

Противопоказаниями к применению баночного массажа являются заболевания кожи (дерматиты, экзема, псориаз), злокачественные и доброкачественные образования, большие пигментные и родимые пятна на месте предполагаемого воздействия. Ни в коем случае не применяйте баночный массаж в острой стадии остеохондроза, при наличии сильных болей.

Процедура избавления от сильной боли с помощью баночного массажа, как правило, дает обратный эффект: ухудшение вследствие перераздражения, усиления отека и воспаления в нервном корешке. Бывают и случаи быстрого исцеления уже после первой процедуры, но лишь тогда, когда баночный массаж применяется в первые часы после появления болей, когда этим мощным рефлекторным воздействием можно остановить процесс в самом начале. Но в большинстве случаев вы рискуете ухудшить свое состояние.

Баночный массаж нужен в подострых состояниях, когда боль не так сильно выражена, а также при хроническом остеохондрозе, когда имеются длительные, «жующие» боли. Тогда он эффективен, особенно в комплексе с другими лечебными мероприятиями.

Александра Васильева