Методы предупреждения детских заболеваний

В зимние месяцы ребенок должен получать больше витаминов и микроэлементов, что обеспечивается за счет сбалансированного питания — дополнительные источники витаминов необходимы в том случае, если ребенок отказывается от продуктов питания, содержащих определенные вещества, или если его иммунитет ослаблен. Как показывают исследования, витамины и минералы лучше усваиваются человеческим организмом из натуральной пищи (главным образом — овощей, злаков и молочных продуктов), чем из других источников. При этом маленькие дети более восприимчивы к нехватке полезных элементов, чем взрослые.
Поэтому рацион ребенка должен включать достаточное количество овощей и фруктов, молочных продуктов, злаков в сочетании с мясными и рыбными продуктами. Ребенок должен получать около пяти порций овощей и фруктов ежедневно, желательно — три порции овощей и две порции фруктов. Порцией считается количество продуктов объемом с горсть ребенка, что наилучшим образом отвечает потребностям его организма.

Видео: Соляная комната - современный метод профилактики заболеваний дыхательных путей

Дважды в день, лучше всего утром и вечером, давайте ребенку что-то из молочных продуктов. Наиболее полезными являются кисломолочные продукты, которые обеспечивают лучшее усвоение кальция в организме, а также содержат лактобактерии (пробиотики). Это полезные бактерии, которые заселяют флору кишечника и поддерживают ее баланс. Наибольшее количество жизнеспособных организмов, полезных для кишечника, содержится в полужирном или (если у ребенка нет склонности к ожирению и он достаточно двигается) жирном кефире, простокваше, пахте и йогурте без добавок. Марка продукта или тип лактобактерии, содержащихся в нем, большой роли не играют — вопреки тому, что утверждают в рекламе, все они действуют примерно одинаково. При покупке обращайте внимание на дату производства, так как пробиотические культуры живут недолго.
Использовать препараты, нацеленные специально на укрепление иммунитета, можно только прокунсультировавшись с врачом, который посоветует средство, отвечающее индивидуальным потребностям организма ребенка.