Полезные советы во время беременности

Видео: Секс во время беременности - Все буде добре - Выпуск 6 - 10.07.2012 - Все будет хорошо

Видео: Полезные советы доктора. Рекомендуемые БАДы во время беременности

Представляем вашему вниманию полезные советы во время беременности: ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки- *. Не принимать искуственный кальций, на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный- *. Ежедневно выполнять дыхательные упражнения- *. Есть миндальные орехи: минимум — утром по 5-10штук (замочить их и очистить)- *. Пить гранатовый сок- *. Принимать контрастный душ- *. Подготавливать грудь к кормлению — обливать соски холодной водой- *. Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями — на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее. Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания вродах без усталости иголовокружений. *. «Сдуваемся» — как можноболее долгий выдох со звуком «с-с-с»- *. «Задуваем свечу» —«свеча» тушится одним резким коротким выдохом- *. Тренируем задержку дыхания — начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше- *. «Гудим, мычим, жужжим»— на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.
Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов. Для этого ежедневно: *. обливать промежность холодной водой- *. мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов — активно втирать масло вместо шва)- *. массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности)- *. упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период)- *. психологический тренинг (самовнушения типа: я резиновая!», «я растягиваюсь!» также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно). При болях в спине: *. на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки- *. промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом- *. разминать поясницу — прожимать кулаками- *. упражнения — прокатывание позвоночника- *. при ходьбе не оттягивать таз назад- *. спать на ортопедическомматрасе. Молочница Молочница — спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться: * при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатомнатрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стояв положении «берёзка», постоять в этом положении какое-то время). Профилактика геморроя: *. следить за стулом (ежедневный!)- *. выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее)- *. после родов, при проблемах со стулом — не тужиться, делать микроклизмы с маслом- *. даже со швами сидеть наунитазе можно сколько угодно, но нельзя сидетьна твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-»колбасу».
Судороги в ногах и тонус матки. При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать «Магне В6 . Гомеопатия Гомеопатический препарат— «Пульсатила 6-я» — нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность — по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день. Вес во время беременности Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг. При отёках ног: *. 1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда- *. контрастный душ для ног- *. делать неспешные прогулки- *. отдыхать с поднятыми на подушки ногами- *. мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! — каточков, шипованных валиков и тому подобное).