Если беспокоят боли в спине во время беременности

Она постепенно исчезает после родов.

Видео: Боль в Спине при Беременности. Отечность Ног. Как Устранить? Остеопатия. Говорит ЭКСПЕРТ

С 1-го месяца беременности увеличение размера матки провоцирует статистические изменения тела (раскачивание таза и плеч) и центра тяжести. К тому же гормональные всплески вызывают сильную расслабленность суставных сухожилий таза и позвоночника. Все эти факторы часто связаны с болями в спине.

Беременные женщины боль в спине чувствуют в основном в конце дня, после длительного пребывания на ногах. Она затрагивает низ спины (ощущение «боли в почках») и порой усиливается, когда вы встаете или ложитесь. Эти боли имеют чисто механический характер и исчезают во время отдыха. Но могут быть и заболевания почек, которые тоже обнаруживают себя острой болью внизу спины.

Видео: Болит спина при беременности: Что делать?

Когда боль спускается к ягодицам и к ногам до самых пальцев, говорят о воспалении седалищного нерва.

Если сильная боль полностью не исчезает во время отдыха, врач при необходимости может назначить болеутоляющее (противовоспалительное, которое обычно принимают при таком типе заболевания, противопоказано во время беременности). Сеансы кинезитерапии с массажем спины смогут тоже помочь пройти это испытание, так же как и позиционное лечение мануальной терапией.

У большинства женщин во второй половине беременности появляются не сильно выраженные боли в спине. Боль в спине носит ноющий характер, возникает периодически и, как правило, исчезает после непродолжительного отдыха. Справиться с таким i болями помогают ношение специального бандажа для беременных (он поддерживает живот и равномерно распределяет нагрузку на позвоночник), употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих кальций (молока, кисло-молочных продуктов, бобов, овощей, орехов, семян), а также регулярный отдых в горизонтальном положении.

Другой причиной болей в спине может быть почечная патология — обострение хронического пиелонефрита или возникновение пиелонефрита беременных. В этом случае боль чаще всего появляется в пояснице с одной стороны, усиливается при постукивании по пояснице в области больной почки ребром ладони, сопровождается повышением температуры тела, общим недомоганием, появлением в моче большого количества лейкоцитов, белка.

Причинами этого являются снижение иммунитета (что позволяет проявиться скрытой инфекции), нарушение оттока мочи по мочеточникам (из-за сдавления их растущей маткой и расслабляющего действия гормона беременности прогестерона). Часто такие женщины уже болели каким-либо инфекционным заболеванием мочевыводящих путей (пиелонефритом, циститом). Лечение почечной патологии во время беременности должно проводиться в специализированном урогинекологическом отделении стационара. Назначаются антибиотики (безвредные для беременной и плода), травяные отвары и настои, поливитаминные и общеукрепляющие препараты.

Правильно подобранный бандаж не сдавливает тело, а вызывает ощущение комфорта. Если, надев его. вы почувствовали облегчение, значит, он подходит вам.

Третьей причиной болей в спине может быть начало родовой деятельности (своевременной или преждевременной). В этом случае боли схваткообразные, могут отходить околоплодные воды. При вагинальном исследовании обнаруживается раскрытие шейки матки.

Если появились боли в спине, следует обратиться к врачу.

Не следует особенно волноваться по поводу этих болей, поскольку они -явление временное и вскоре после окончания беременности исчезнут без следа. Каково происхождение этих болей? Причин возникновения болей в спине в период беременности две. Первая причина связана с активной подготовкой организма женщины к грядущим родам: расслабляются и становятся более подвижными сочленения таза - в частности, крестцово-подвздошный сустав и крестцово-копчиковое соединение- изменения в названных образованиях субъективно воспринимаются женщиной как болезненность. Другая причина связана с быстрым ростом матки, с увеличением живота и перемещением центра тяжести тела- поскольку этот центр перемещается, женщина для сохранения равновесия вынуждена несколько менять осанку- при этом мышцы спины испытывают повышенную нагрузку, быстро устают и начинают болеть. Если женщина в силу своей профессии привычна к физической нагрузке, если у нее правильная осанка и хорошо развиты мышцы спины, у этой женщины во второй половине беременности боли в спине будут слабыми или их не будет вовсе.

Для того, чтобы уменьшить боли в спине или вообще избавиться от них, женщине рекомендуется последовать некоторым нашим простым советам.

Видео: Урок №2.Как снять дискомфорт в области поясницы при беременности? (D)

А именно:

обязательно обратить внимание на свою осанку- не сутулиться, спину стараться держать прямо;
не сидеть в течение продолжительного времени- не рекомендуется пребывать в сидячем положении более часа;
стараться также не стоять в течение продолжительного времени- дело в том, что при долгом стоянии позвоночник, испытывающий немалую нагрузку (вес тела), устает, а одно из проявлений усталости позвоночника - болезненность- кроме того, при продолжительном стоянии устают мышцы спины, поддерживающие тело в состоянии равновесия;
во время ходьбы нужно стараться держать спину прямо, не выпячивать живот- если женщина следит за положением своего тела во время ходьбы, если спину держит правильно, мышцы спины долго не устают, и боль в спине не беспокоит;
в обязательном порядке следует отказаться от обуви на высоком каблуке- женщина в период беременности при выборе обуви должна отдавать предпочтение обуви с невысокими и широкими каблуками- такая обувь делает женщину устойчивее (а значит, снижается вероятность травматизма)- кроме того, у женщины, носящей такую обувь, не устают мышцы спины- следует знать, что высоким считается каблук 5 см и более;
в период беременности сидеть только на таких стульях, у которых спинки прямые- для позвоночника такие спинки являются достаточно надежной опорой- идеальный вариант -стул с прямой спинкой и с подлокотниками- если есть возможность выбора, нужно останавливать этот выбор на стульях с жестким сидением;
избегать сидеть в глубоких креслах- также стараться не сидеть на стульях с короткими ножками- не сидеть на табуретках и на скамейках без спинки;
не перекидывать ногу на ногу во время сидения- дело в том, что при сидении в такой позе имеет место некоторый прогиб таза вперед, в результате чего усиливается боль в спине;
в обязательном порядке нужно обратить внимание на свой пищевой рацион - ни в коем случае не переедать- несколько лишних килограммов веса могут привести к возникновению довольно сильных болей в области спины - особенно в конце дня, когда сказывается усталость в мышцах спины;
стараться не поднимать тяжестей- не переносить тяжестей- у женщины в период беременности позвоночник и мышцы спины испытывают повышенную нагрузку, и не нужно эту нагрузку еще увеличивать- в том случае, когда все-таки возникает необходимость что-либо поднимать, следует стараться распределять нагрузку равномерно на обе руки;
не поднимать каких-либо предметов резко -даже если эти предметы нетяжелые и даже если нагрузка распределена равномерно на обе руки- если у женщины уже есть маленькие дети, ей не следует носить их на руках- в том случае, если все-таки необходимо взять малыша на руки, стараться не делать это резким движением;
избегать совершать резкие повороты корпусом;
не оставаться в течение долгого времени в наклоненном положении, поскольку уже спустя несколько минут мышцы спины устанут, и может появиться болезненность- важно помнить об этом правиле при выполнении таких домашних работ, как ручная стирка, приготовление пищи, глажение, как мытье посуды, мытье полов, подметание полов и т. д.;
выполняя различные домашние работы, нельзя поднимать руки высоко- имеются в виду такие работы, как развешивание белья для просушки, мытье окон, удаление пыли с полок, со шкафов и т. п.;
не спать на перинах- стараться спать на достаточно жестком матрасе- в том случае, если матрас кажется чересчур мягким, если заменить его другим нет возможности, рекомендуется подложить под матрац доски или широкий лист фанеры;
поднимаясь с постели, ни в коем случае не поворачиваться на бок- во время беременности правильно вставать с постели нужно так: сначала лечь поперек кровати, ноги спустить на пол и только затем подниматься - помогая себе руками;
регулярно принимать теплый душ- процедура поможет быстро уменьшить болезненность в позвоночнике- использование теплого душа наиболее эффективно, если боли в спине возникают из-за усталости мышц спины, из-за застоя в мышцах спины- вследствие механического и теплового воздействия просвет кровеносных и лимфатических сосудов становится шире, объемы крови и лимфы в организме перераспределяются, и мышечная ткань получает дополнительное количество кислорода, питательных веществ, в то же время из мышечной ткани быстрее удаляются углекислота и шлаки;
регулярно делать массаж (самомассаж) спины- процедура массажа стимулирует обменные процессы в мышцах спины, способствует восстановительным процессам в ткани мышц и потому эффективно уменьшает или даже устраняет боли в спине- массаж может сделать кто-нибудь из взрослых членов семьи- используемые приемы - поглаживание, растирание и легкое разминание- для самомассажа используется специальный роликовый массажер- делать массаж можно несколько раз в день- как показывает практика, бывает достаточно и легкого (но регулярного) массажа, чтобы боли в спине перестали беспокоить- при выполнении массажа нет особой необходимости в использовании массажного масла;
быстро избавиться от болей в спине помогут физические упражнения (см. ниже)- при выполнении комплексов физических упражнений важно соблюдать принцип регулярности -тогда можно рассчитывать на успех;
можно использовать для регулярных втираний в болезненные места мазь, приготовленную из листьев лавра благородного и побегов можжевельника обыкновенного- приготовление средства: нужно взять сушеных листьев лавра благородного шесть частей и сушеных молодых побегов можжевельника обыкновенного одну часть, растереть это сырье в мелкодисперсный порошок, соединить с двенадцатью частями свежего сливочного масла и хорошо вымесить массу- растирать этой мазью болезненные места один-два раза в течение дня.
также при сильных болях в спине делать растирания болезненных мест водочной настойкой корня цикория обыкновенного- приготовление настойки: необходимо взять две-три столовые ложки свежего, тщательно промытого и хорошо измельченного корня, залить это сырье 100 мл водки и настаивать в склянке темного стекла в каком-нибудь прохладном месте в течение нескольких суток, время от времени взбалтывая, потом готовую настойку слить с осадка, а осадок выбросить- растирать болезненные места один-два раза в день.