Если беспокоят судороги в икроножных мышцах во второй месяц беременности

Видео: Судороги беременных

Женщине, у которой судороги в икроножных мышцах бывают часто, нужно обратить внимание на следующие наши рекомендации:

Видео: Лечение гипертонии болиголовом и калиной

стараться не стоять долго (например, в очередях);
не выполнять тяжелой физической работы, не поднимать тяжестей, а также тяжестей не переносить;
не совершать чересчур продолжительных прогулок пешком- такие нагрузки могут приводить к возникновению судорог- пешие прогулки совершать, конечно, нужно, - но лучше совершить две-три короткие прогулки вместо одной продолжительной;
если у женщины бывают судороги в икроножных мышцах, ей следует во время отдыха придавать нижним конечностям несколько возвышенное положение - подкладывать под ноги подушечку или небольшой валик;
в том случае, когда судороги уже начались, можно быстро избавиться от них, опустив ноги на несколько минут в прохладную воду- если такой возможности нет, можно просто постоять босиком на какой-нибудь холодной поверхности (на полу, на земле, на мокрой от росы траве и т. д.)- срабатывающий рефлекторный механизм прекращает судороги;
избавиться от судорог можно и с помощью тепла - принять теплый душ, попарить ноги в горячей воде, приложить к икрам теплые грелки, обернуть голени только что проглаженным полотенцем, опустить ноги в теплый песок;
как с лечебной, так и с профилактической целью, делать массаж (самомассаж) икроножных мышц- используемые приемы - поглаживание, растирание, легкое разминание- направление массирующих движений - от голеностопного сустава к коленному- делать такой массаж нужно два-три раза в день;
женщинам, часто страдающим от судорог икроножных мышц, включать в комплекс физических упражнений следующее простое упражнение: лечь на спину, поднять ногу вертикально вверх (не сгибая в коленном суставе), согнуть ногу в голеностопном суставе таким образом, чтобы пальцы как бы устремлялись вниз- удерживать ногу в этом положении примерно в течение минуты, после чего ногу опустить- затем выполнить упражнение другой ногой;
при судорогах в нижних конечностях употреблять для компрессов теплый отвар травы лапчатки гусиной- приготовление лекарственного средства: необходимо взять 20-25 граммов сушеной травы, тщательно измельчить это сырье пестиком в ступке, залить полулитром воды и варить при слабом кипении в течение нескольких минут, затем еще настаивать отвар в закрытой посуде при комнатной температуре несколько часов, процедить через два слоя марли- делать компрессы на заднюю поверхность голени один-два раза в день - по часу- продолжительность курса лечения не ограничивается- распаренное сырье, оставшееся после приготовления отвара, можно использовать для фитоаппликаций на икры;
для регулярных примочек при судорогах в икроножных мышцах следует использовать отвар корневища с корнями папоротника мужского- приготовление лекарственного средства: сушеное корневище необходимо по возможности тщательнее измельчить, взять 50 граммов порошка, залить тремя литрами воды и варить при слабом кипении около 2 часов, потом дать средству остыть, процедить через два слоя марли, остаток сырья отжать- выполнять процедуру примочек один-два раза в день по 30-40 минут- распаренное сырье можно использовать для фитоаппликаций- продолжительность курса лечения не ограничивается.