Если беспокоя запоры в третий месяц беременности

Видео: 2-3 месяц жизни ребенка. Наш опыт. Как избавиться от запора. Лиза в кадре

А именно:

стараться вести более подвижный образ жизни: ежедневно совершать достаточно продолжительные пешие прогулки, выполнять нетрудоемкую физическую работу, при возможности заниматься плаванием и т. д.- в обязательном порядке регулярно выполнять комплексы физических упражнений;
потреблять больше жидкостей- следует знать: если пищевая кашица, продвигающаяся по петлям кишечника, жидкая, вероятность образования запора очень мала;
разнообразить свой пищевой рацион продуктами, которые способны усиливать перистальтическую деятельность кишечника (тем самым препятствовать возникновению запоров)- к таким продуктами относятся: молоко, простокваша, кефир, кумыс, все холодные напитки, особенно квас, соления и соленые блюда, мед, патоку, мороженое, молочный сахар и др.;
ежедневно включать в пищевой рацион продукты, с какими в организм поступает нерастворимая клетчатка- грубые волокна клетчатки, во-первых, являются наполнителями каловых масс- когда последних становится больше, они легче продвигаются по кишечнику и легче отходят- во-вторых, грубые волокна клетчатки, обладая хорошей гигроскопичностью, впитывают много воды и тем самым разжижают пищевые массы- в-третьих, волокна клетчатки механически раздражают слизистую оболочку кишечника и вызывают рефлекторное усиление перистальтики, и это благоприятствует продвижению пищевых масс по кишечнику- источниками диетических волокон являются: гречневая крупа, капуста белокочанная,свекла, редька, репа, помидоры, абрикосы, сливы, вишни, смородину, щавель, петрушка, укроп и т. д.;
особенно важно есть побольше красной свеклы- в продукте, помимо клетчатки, содержатся биологически активные вещества, способные оказывать некоторое послабляющее действие- есть свеклу рекомендуется в свежем виде (например, в салатах) или в вареном виде (в салатах, в винегрете, в супах);
исключить из пищевого рациона белый хлеб, который, как известно, крепит, и регулярно есть хлеб грубого помола- хотя бы один раз в день есть отрубной хлеб, в котором много диетической клетчатки;
утром натощак выпивать стакан теплого раствора пищевой соды- приготовление раствора: нужно в стакане теплой кипяченой воды развести четверть чайной ложки соды;
при частых запорах необходимо по нескольку раз в день пить свекольный или шпинатный соки, а также смеси этих соков- кроме того, полезно регулярно пить свежий сок моркови- во всех названных соках содержатся вещества, оказывающие легкое послабляющее действие;
каждый раз перед сном принимать внутрь теплый настой (мацерат) плодов шиповника коричного- приготовление средства: взять 6-7 граммов сушеных плодов, хорошо растолочь сырье пестиком в ступке, залить 200 мл охлажденной кипяченой воды и настаивать при комнатной температуре в течение 7-8 часов, затем процедить готовый мацерат через два соя марли, оставшееся сырье отжать- пить по половине стакана мацерата на ночь- средство оказывает достаточно выраженное желчегонное и послабляющее действие;
каждый день съедать натощак по одному-два яблока (средней величины) - непременно вместе с кожурой- в яблочной кожуре содержится много диетических волокон, о послабляющем действии которых мы говорили выше;
рано утром и на ночь съедать по одной груше- этот продукт обладает известным послабляющим действием- предпочтение отдавать сочным сладким плодам;
также рано утром и на ночь следует съедать по одному-два апельсина;
в сезон рекомендуется есть по возможности больше свежих плодов черники- следует знать, что свежая черника - весьма эффективно но слабит- напротив - сушеная черника крепит;
каждый день съедать не меньше двухсот граммов свежего винограда- в кожице винограда содержится большое количество диетической клетчатки;
если нет возможности включать в пищевой рацион свежий виноград, можно заменять этот продукт изюмом- однако изюм есть не в сушеном виде, а предварительно размачивать его в воде (размачивать изюм в течение суток);
каждое утро натощак выпивать водный раствор пчелиного меда- приготовление раствора: взять две чайные ложки жидкого (засахаренного) меда и растворить в стакане теплой кипяченой воды- выпить натощак;
при атонических запорах народная медицина рекомендует регулярно принимать внутрь сок, отжатый из свежего картофеля- пить сок по четверти стакана один-два раза в день- продолжительность курса такого лечения -несколько дней;
также при атонических запорах следует пить свежий сок вишни - по одной-две чайные ложки три раза в день- продолжительность лечения - около недели;
пить при запорах сок тыквы, сок редьки, капустный рассол;
также очень полезно пить рассол капусты, в который добавлены дрожжи;
постоянно пить компоты, сваренные из сушеных яблок и из вишни- эти компоты оказывают послабляющее действие благодаря содержанию некоторых веществ, а кроме того, они разжижают пищевую кашицу в кишечнике;
народная медицина советует при запорах пить сливовый отвар - по одному стакану два-три раза в день- для данного средства характерно послабляющее действие;
рекомендуется также использовать в виде слабительного огуречный рассол- однако, огурцы должны засаливаться без использования каких-либо пряностей- принимать по одному стакану рассола перед сном- однако, не следует слишком увлекаться этим средством, поскольку в период беременности потребление соли нужно сокращать;
полезно в качестве профилактики запоров выпивать перед сном чашку негорячего настоя плодов земляники лесной- приготовление средства: сушеные плоды земляники нужно размять пестиком в ступке, взять одну столовую ложку сырья,
поместить в термос, предварительно прогретый горячей водой, залить стаканом крутого кипятка и настаивать в течение нескольких часов, периодически средство взбалтывая, процедить через два слоя марли, оставшееся сырье отжать;
продолжительность курса лечения не ограничивается;
съедать каждый день горсть инжира;
весьма эффективен против запоров теплый настой корней одуванчика лекарственного- приготовление настоя: сушеные корня нужно стереть в порошок, взять одну чайную ложку этого сырья, залить 200 мл кипящей воды и настаивать в закрытой посуде при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить через марлю или мелкое ситечко- пить настой по одной четверти стакана три-четыре раза в день- средство оказывает желчегонное и послабляющее действие.