Косметология а лишние килограммы ни к чему!

"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить".Кто не слышал этот лозунг? Да только мало кто задумывается, чтоже он значит? А значит он всего лишь то, что еда - это просто-напростонабор веществ, которые поддерживают жизнедеятельность нашего организма,помогают восстановить силы, обновить клетки наших тканей и органов,противостоять вредному влиянию нами же испоганенной окружающей среды,в конце концов, помогают поддерживать постоянную температуру тела.Но человек, с его сложно устроенным мозгом, придал еде чуть ли некультовое значение. Ведь предупреждал же Остап Ибрагимович Бендер:"Не делайте из еды культа!" Ан нет, делаем! Теперь едадля нас стала почти всем: средство самоутверждения: "Мы сегодняужинали в ресторане: ростбиф с орехами, знаете ли, ривиоли с лисичками,тушеная рыба в белом вине, паштет из копченой семги, слоеный тортс малиной и сырный салат, просто прелесть. Нам понравилось. Не всеже в Макдональдсе перекусывать… А вы где кушали? Неужели в той безобразнойзабегаловке где вместо сливочного масла подсовывают маргарин? Ну-ну...",возможностью заполнить свободное время: "А не перекусить линам, раз уж заняться нечем?", спасением от тревог и печалей:"Скушай, доченька, оладушек, на душе-то полегче станет!",и просто условным жевательным рефлексом. И кушаем, и жуем, и едим,и набиваем брюхо чем ни попади... И очень все неплохо, и даже приятно,и даже очень вкусно. Вот только знакомый врач иногда руками разводит:"Откуда же у вас, милочка, одышка? Вы же еще молодая, и небосьне курите?" Разумеется, она не курит. Она ест! Как мама учила,ничего не оставляя на тарелке, а с годами - ничего не оставляя настоле и в холодильнике… Вот вам и одышка, и не только она одна,а с целым букетом сопутствующих болезней и симптомов… Грустно? Нето слово… А тут еще все средства массовой информации заполонилиизящные красотки с тонкой талией и стройными ножками, можно заработатькомплекс неполноценности. И все кругом говорят про "0 калорий".Есть от чего расстроиться. И сразу же заесть расстройство булочкойс повидлом. Ух, вроде полегчало. Главное, не смотреть в зеркало,а то опять расстроимся и придется съесть шоколадку…

А так хочется быть стройной и красивой, чтобы мужчины завороженносмотрели вслед, чтобы приятно было видеть свое отражение в витринахи зеркалах, чтобы не стыдно было надеть купальник, а во всем телепоявилась давно забытая легкость!

Что ж, если есть желание превратить эти мечты в реальность, значитсамое время заняться своей фигурой.

Самое первое, с чего желательно начать, это серьезно подумать:зачем вам все это надо. Ответы могут быть самые разные, главное,чтобы они были искренние и конкретные. Если вы хотите, чтобы наконец-товлезть в любимое платье, то не ждите, что, приобретая стройнуюфигуру, вы тот час решите все проблемы в личной жизни. А есливы захотели отомстить бывшему любовнику и стать неотразимой, неждите, что у вас сразу же исчезнет комплекс брошенной женщины.Я и сама через это прошла, когда назло подобному субъекту создаласебе отличную фигуру. На меня стали обращать внимание мужчинына улице, но мне казалось, что их привлекаю вовсе не я, а мояфигура, а это разные вещи. "Где ж вы раньше были?" -сердито думала я, когда очередной раз отказывалась дать телефончик.И через месяц я возненавидела свои замечательные 90х60х90 (вру:88х64х96) и всех глупых мужчин, которых привлекает только внешнийантураж.

И все-таки, после того как вы определились, с какой целью выхотите похудеть, пора перейти к

очень эффективному психологическому упражнению

1. Представьте себе, что вы уже похудели. В воображении внимательнопосмотрите на себя преобразившуюся. Вам нравится? Как вы будетесебя чувствовать, когда похудеете? Лучше, чем сейчас? Куда выпойдете? Что сделаете? Как изменится ваша походка? Какой будетваша улыбка? А теперь попробуйте сделать эту картинку еще болееяркой и привлекательной. Получилось? Запомните, к чему вы стремитесь!

2. А теперь возьмите чистый лист бумаги и каким-нибудь символомнарисуйте себя теперешнюю. Не важно, что вы нарисуете: овал илисинусоиду, главное, чтобы рисунок для вас ассоциировался с вашейполнотой. Посмотрите на него внимательно. А теперь дополните этотрисунок, если в нем чего-то не хватает. Теперь похоже? Когда закончите,возьмите зажигалку или спички и сожгите ваше произведение. А пепелразвейте по ветру.

Новая жизнь началась!

Чтобы процесс похудения не напоминал пытку голодом, а стройнаяфигура осталась с нами надолго, а не до первого праздничного застолья,к похуданию будем подходить серьезно и основательно.

УЧИМСЯ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО!

Легендарнаярусская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую формуи в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающимпохудеть свой фирменный совет: "Жрать надо меньше. Когдачувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши". Так-тооно так, да только не хочется мучить себя до такой степени, чтобывсе мысли были о еде. Поделюсь своими ощущениями от жестокой диеты:мне даже ночью хотелось есть и часто снился маленький кусочекчерного хлеба. Ужас! Такого и врагу не пожелаешь.

Так что прежде всего обратим внимание на простые правила, которыепомогут без слишком суровых ограничений избавиться от лишних килограммов,и что самое главное, научиться есть правильно и с пользой дляздоровья.

19 заповедей худеющей дамы

1. Честно и регулярно ведите дневник своего питания. Так вы лучшепоймете, что и как много вы едите. Определение плохих привычекпитания - первый шаг к их устранению.

2. Избегайте краткосрочных, диет - после такой диеты вы все равноможете набрать свои сброшенные килограммы...

3. Не увлекайтесь жвачками: они стимулируют пищеварительные сокии вызывают чувство голода.

4. Если организм будет получать из пищи все необходимые питательныевещества, он не будет копить жир на "черный день". Современныедиетологи пришли к выводу, что можно похудеть, питаясь не меньше,а лучше!

Из своего рациона не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащиепродукты. Они необходимы организму, поэтому лучше лишь несколькосократить их потребление.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключитеполностью из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если выочень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстатьсяс мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров(54-64%).

Если ваш ребенок плохо ест, не доедайте после него под предлогом,что вам жалко выбрасывать. Конечно, экономность делает вам честь,но помните, что стрелка ваших весов с точностью покажет вам все,что вы подобрали за своим ребенком.

Включайте в свой пищевой рацион как можно больше нежирных сыров,мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, салат, фрукты,которые предупреждают запоры, обладают хорошим мочегонным действиеми содержат все необходимые организму минеральные соли и витамины.

Ограничивая потребление жидкости во время еды, вы препятствуетевозбуждению излишнего аппетита. Но внимание! Недостаток воды ворганизме может привести к преждевременному старению тканей. Поэтомужелательно пить умеренно и в основном напитки, стимулирующие обменвеществ и выведение из организма шлаков. Этим требованиям отвечаютчистая вода, минеральные воды, отвары и настои из трав, слабозаваренныйчай, кофе.

5. Желая быстро похудеть, число приемов пищи лучше не сокращать,так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше,чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак,обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом,вместо желаемого похудения можно заработать целлюлит.

6. Держите при себе низкокалорийные продукты, чтобы совладатьс голодными болями в желудке и страстным желанием поесть. Подойдутовощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они наполнят желудок,но не повлекут за собой прибавку в весе.

7. Пейте минеральную воду, которая стимулирует работу почек,желудка и желез внутренней секреции.

8. Не давайте себя одурачить привлекательными упаковками и надписямипроизводителя на этикетке. Доверяйте только фактическому материалу,то есть перечню ингредиентов и питательных компонентов.

9. Никогда не отказывайтесь от легкого завтрака. Именно он будоражитсистему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Но будетлучше, если сразу после пробуждения выпить стакан кипяченой воды,а завтрак начать через полчаса. Полезно и чувство голода будетгораздо меньше.

10. Не наедайтесь до отвала перед сном. Попробуйте отказатьсяот еды за три часа до сна. Очень часто такое несложное правилопомогает похудеть за две недели на 2-4 килограмма. Этим вы разорветепорочный круг: "чем больше ешь, тем больше хочется".Если вы вечером ограничили себя в еде, то на утро вам будет меньшехотеться есть, а энергии и сил прибавится.

11. Медленно пережевывайте пищу. Помните, что мозг зафиксируетсытость только через 20-30 минут.

12. Употребляйте большую часть калорий в часы работы, когда вынаиболее активны.

13. Старайтесь есть только тогда, когда вам действительно этогохочется, а не потому что так надо, что пришло время обеда илиужина. Не ешьте просто так, замечайте и чувствуйте, что вы пробуетев данный момент. Получайте удовольствие от вкуса еды, а если неполучаете, то лучше и не ешьте.

14. Старайтесь, чтобы на столе не было большого разнообразияблюд, а в блюдах не было слишком много компонентов. Вы даже себене представляете, как хорош вареный рис без толстого слоя майонезаи кетчупа! Мы замучили свои вкусовые рецепторы безумием кулинарныхизысков и разучились радоваться живой пище. Пора разорвать и этотпорочный круг. Но не пугайтесь, иногда стоит (и даже нужно) устраиватьсебе праздник и радовать себя пикантными и сложными блюдами.

15. Не перекусывайте на бегу, когда ваши мысли судорожно скачут,а эмоции захлестывают, и не важно положительные они или отрицательные,лучше отложите трапезу. Такой схваченный впопыхах и непереваренныйбутерброд уйдет в шлаки.

Видео: ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ - Что выдаёт ваш возраст?

16. Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.

17. В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесьносить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

18. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минутнажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губойи носом.

19. Старайтесь строго придерживаться этих рекомендаций, это нетак уж и сложно! А через пару недель вы увидите (и почувствуете),что ваша фигуру меняется в лучшую сторону!

При разговоре о похудании нельзя обойти стороной:

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Похудетьи при этом сохранить здоровье без витаминов и минеральных веществневозможно. Ведь с их помощью происходит правильное расщеплениепитательных веществ и наших жировых отложений, при котором в организмене образуются вредные "отходы".

Есть среди витаминов и особенно желанные для полного человека,которые непосредственным образом помогают нормализовать вес. Кним относится витамин В6.

Он принимает участие в обмене белков и жиров. Его часть называютглавным лекарством от ожирения. Кроме прочих достоинств он способенпредотвратить образование почечных камней. Вместе с витаминомЕ он устраняет судороги , плохой сон и дрожь в руках.

В Америке существует мода на медленное похудание с помощью витаминов.Вот один из вариантов такого метода борьбы с избыточным весом.

За полчаса перед едой принимайте 50 мг (хотя его дневная нормадля взрослого человека 1,7 мг) витамина В6, чайную ложку винногоили яблочного уксуса (разумеется разведенного в воде), полстаканавареного льняного семени, таблетку витаминов с макро- и микроэлементами.Плюс ко всему натощак выпейте 1-3 чайные ложки соевого масла,хотя можно это количество масла съедать с салатами или с майонезом.

Еще один витамин, который помогает бороться с лишним весом -всем известный витамин С. Его дневная норма - 75 мг в день, такоеколичество витамина С содержится в одном апельсине, двух мандаринах,в половинке грейпфрута или киви. Особенно много его в шиповнике,смородине, зеленом луке, перце, петрушке и картофеле.

Чтобы сохранить красоту и здоровье в период похудения, обязательнопринимайте витамин Е. Часто похудевшие женщины жалуются на снижениеэластичности кожи и появившиеся морщинки. Чтобы этого не допустить,принимайте витамин Е (дневная доза 12 мг).

Если вы серьезно ограничиваете себя в пище, то количество витаминов,которые вы принимаете, должно увеличиться хотя бы в два раза.Не забудьте приобрести упаковку мультивитаминов с микроэлементами!Натрий, кальций, калий, селен, магний и цинк помогут легче перенестипереходный период на пути к новой стройной фигуре.

А что делать, если есть очень хочется, и сложно удержаться отлишней порции картошки или явно неполезного, но такого желанногоподжаристого чебурека?

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОЛОДОМ?

Ответственнымза возникновение чувства голода является не столько желудок, сколькоголовной мозг. Поэтому прежде всего необходимо дисциплинироватьсвой головной мозг. Почаще смотрите на фотографии стройных и худенькихженщин. Внушайте себе, что достаточно небольшого усилия с вашейстороны, чтобы стать такой же, как они. Думайте почаще о том дне,когда вы сможете обновить свой гардероб. Рисуйте себе в воображениифасоны платьев, ткани, расцветку тканей, которые недоступны вамв настоящее время из-за вашей чрезмерной полноты, но которые вскором времени украсят ваш гардероб.

Относитесь к новому режиму как к эффективному средству омоложения,красоты, продления молодости.

Почаще представляйте себя изящной и похудевшей. Подумайте, какиеновые горизонты перед вами откроются.

Если у вас сохранилась фотография с тех времен, когда вы спокойновлезали в 44-46 размер одежды, найдите ее и поставьте на самоевидное место, чтобы вы представляли, к чему стремитесь.

Лекарства

Существуют специальные препараты для подавления аппетита, улучшениянастроения, регуляции обмена веществ, выведения излишней водыиз тканей. Однако, следует иметь ввиду. Что эти препараты иногдаоказывают неприятное действие на организм: возникают запоры, бессонница,сердцебиения.

Успокаивающие средства создают хорошее настроение. Большинствополных людей находят в еде успокоение от тревог и забот повседневнойжизни. В этом случае часто желательно попить легкие успокаивающиесредства, которые создадут чувство спокойствия и этим помогутобуздать аппетит.

Мочегонные средства Специалисты не пришли к общему мнению поповоду влияния мочегонных средств на лечения избыточного веса.Считается, что эти препараты оказывают вредное действие на организм(нарушают работу почек, вызывают сердцебиения, запоры, переутомление).Но другие не менее авторитетные специалисты являются сторонникамиширокого применения мочегонных средств при похудании.

И еще

Для того, чтобы быстрее насытиться и, следовательно, подавитьчувство голода, начинайте обед с салата, заправленного томатнымсоусом и ароматичными травами. При низкой калорийности (100 гтакого салата дают 20-50 калорий) эта закуска хорошо насыщает.

Видео: Маргарита Арнополина - Дыхание, которое сжигает лишние кг!!! Часть 1

Милые дамы! Похудеть можно! Главное, верить в себя, любить себяи жизнь. Не забывайте, что для нас умные диетологи придумали множествополезных и простых диет. Так что делайте разгрузочные дни, экспериментируйтес диетическим питанием и балуйте свое тело физической нагрузкой.