Как укреплять детский иммунитет

• Кормите младенца грудью. В материнском молоке содержится все необходимое ребенку в первые месяцы жизни. До шести месяцев предпочтительно полностью грудное вскармливание, далее его можно комбинировать с детским питанием. Результаты некоторых исследований показывают, что среди детей, которых дольше кормили грудью, меньше аллергиков. Не отказывайтесь от грудного кормления ради выхода на работу или собственного удобства- альтернативный способ вскармливания следует предпочесть только в том случае, если кормление грудью невозможно по состоянию здоровья.
• Приучайте ребенка к здоровому питанию. Правильное и регулярное питание очень важно для ребенка. Детский рацион должен включать много овощей, фруктов, а также мясо, в котором содержатся железо и жиры, необходимые для усвоения витаминов. Если у вас есть какие-то сомнения, посоветуйтесь со специалистом. Отдавайте предпочтение натуральным источникам витаминов и минералов- ни одна таблетка не заменит полностью овощи и фрукты- не отказывайте ребенку в мясной пище (в его рацион, кроме куриного мяса и рыбы, также должна входить телятина, нежирная говядина и свинина).
• Следите за правильным, и регулярным потреблением жидкости. Когда ребенок немного подрастет, объясните ему, что напитки лучше употреблять небольшими порциями в течение всего дня, чем за один раз выпить пол-литра жидкости. Предлагайте ребенку полезные напитки, лучше всего воду. Можно покупать специальную воду для детей, обогащенную минералами и микроэлементами, а также детский чай (желательно не добавлять в него сахар).
• Постарайтесь обеспечить ребенку возможность больше двигаться. Прогулки и активные игры на свежем воздухе очень полезны для детей, так как способствуют укреплению иммунитета. Не подвергайте ребенка утомительным тренировкам, оказывающим повышенную нагрузку на отдельные части тела. Прогулки, бег и игры на свежем воздухе гораздо более полезны. Если ребенок начал активно заниматься каким-либо видом спорта, желательно обеспечить ему и другие виды физической активности, чтобы нагрузка на развивающийся опорно-двигательный аппарат была равномерной. Ребенок должен заниматься спортом с удовольствием, а не под давлением и не-в интересах родителей.
• Закаляйте ребенка. Не стоит чрезмерно прогревать помещение, где находится ребенок. Температура воздуха около 21 °С в течение дня и около 20 °С ночью будет оптимальной. Одевайте ребенка не слишком жарко, а горячей ванне стоит предпочесть купание под теплым душем. Вместо теплого свитера лучше надевать ребенку более легкую и тонкую одежду в несколько слоев, которую можно снимать и надевать в зависимости от изменений погоды.
• Помните о том, что ребенку необходим отдых. Сон и отдых очень важны для здоровья ребенка. Доказано, что переутомление и недосыпание негативно сказываются на иммунитете. Когда ребенок станет отказываться от дневного (послеообеденного) сна, не заставляйте его, лучше включите в распорядок дня один-два часа отдыха на постели, почитайте ребенку книжку или расскажите сказку.
• Избавьте ребенка от стрессов. И у детей бывают проблемы, страхи и стрессы. Постарайтесь помочь ребенку избавляться от них как можно быстрее. Поговорите с ним о том, что его беспокоит, пугает и т. п. Решайте проблемы совместно. Организм ребенка, испытывающего эмоциональный дискомфорт, также значительно более подвержен болезням. Не сердитесь на ребенка, если он чем-то расстроен и не хочет говорить с вами, но всегда старайтесь вместе найти причину.
• Не перенебрегайте необходимостью реабилитации. После любой болезни или повышенной нагрузки организму нужен отдых, чтобы набраться сил. Поэтому не стоит недооценивать важность периода восстановления. Не отправляйте ребенка в школу или детский сад раньше, чем разрешит врач, только потом)7 что вам нужно выйти на работу. Сэкономив время на этот раз, вы можете вскоре снова оказаться с ребенком в кабинете врача.

Видео: Упражнения для укрепления детского иммунитета