Путешествия во время беременности

Первоначальные недомогания уже прошли, и вы еще достаточно подвижны, чтобы наслаждаться активным отдыхом. Если нет никаких осложнений, ничто не мешает отправиться в отпуск: на автомобиле, автобусе, в поезде или на самолете.

Видео: Можно ли путешествовать во время беременности. Можно ли беременной ехать на море

Только не забывайте как можно чаще делать остановки, чтобы подвигаться, размяться и по возможности полежать, подняв ноги повыше.

Поездка на автомобиле во время беременности

При путешествии на автомобиле во время беременности постарайтесь максимально увеличить число остановок. Однако в любом случае перерывы на отдых необходимо делать не реже, чем через каждые 2 часа. Если вы едете вместе с партнером и поочередно ведете машину, следите за тем, чтобы не находиться за рулем дольше 2 часов. Если вы путешествуете в одиночку, старайтесь увеличить время перерыва как минимум до 30 минут, чтобы расслабиться, подвигаться и восстановить кровообращение. Для эффективной профилактики тромбоза и отеков ног можно полежать несколько минут с высоко поднятыми ногами.

Во время поездки обязательно пристегивайтесь, несмотря на округлившийся живот. Особые накладки на сидения и ремни безопасности для беременных, которые можно приобрести в специализированных магазинах, защитят вас и вашего ребенка от последствий возможного несчастного случая. Нижняя планка ремня безопасности должна проходить под животом как можно ниже. При болях в спине попробуйте подложить свернутое полотенце между крестцом и нижней частью спинки сидения.

Поезд, автобус, самолет во время беременности

К сожалению, какой бы транспорт вы ни выбрали для путешествия, условия все равно будут не самыми лучшими. Сейчас самую большую проблему для вас представляет теснота. Расположиться так, чтобы нижние конечности были свободны, нелегко.

С целью профилактики тромбоза рекомендуется выбрать место рядом с проходом, чтобы иметь возможность время от времени вытягивать ноги. Полноценно двигаться, находясь в транспортных средствах, весьма затруднительно. Поэтому в поездах совершайте небольшие променады по проходам в вагоне- в автобусах используйте каждую, даже самую небольшую, остановку для того, чтобы размять ноги, а в самолете как можно чаще посещайте туалет. Вернувшись на место, делайте упражнения для ног. Обувь лучше всего снять. Можно делать простую зарядку: хорошенько упереться в пол, сделать перекат на носок и вернуться в исходное положение — в упор на всю стопу. Выполняя упражнение «бег сидя», каждый раз выбрасывайте голень как можно выше, одновременно приподнимая и бедро.

Давление в самолете, вопреки общепринятым убеждениям, не оказывает отрицательного влияния на кислородное снабжение ребенка. Но если вы в принципе боитесь летать, не усугубляйте душевное состояние этим страхом. Женщинам, относящимся к числу аэрофобов, лучше выбрать какой-нибудь другой вид транспорта.

Видео: Путешествие во время беременности. Серия 14 Беременность неделя за неделей

Перед тем как купить билет на самолет, узнайте, какие правила в отношении перелетов беременных установила ваша авиакомпания, так как многие авиационные перевозчики ввели ограничения для будущих мам из-за опасности случаев тромбоэмболии и преждевременных родов.

Одни авиакомпании требуют справку от врача, а другие вообще не допускают женщин на борт, начиная с 36-й недели беременности (а иногда еще и раньше).

Но если, несмотря на всю предусмотрительность, проявленную авиакомпанией, роды все-таки начнутся в воздухе, не пугайтесь: стюарды к этому подготовлены. Они изучают основные правила приема родов на специальных курсах.

Как быть со страховкой?

Заключая договор страхования от невыезда, вы должны помнить, что эта программа не предусматривает возврата средств, если возник страховой случай, вероятность наступления которого изначально была велика. То есть вряд ли можно будет вернуть деньги, если вы приобрели путевку, зная о своей беременности, но позднее врач отсоветовал вам отправляться в поездку. Невозможность сделать рекомендованные для данной страны прививки также не может быть поводом для отказа от тура, точнее, для возвращения уплаченных за него денег.

Поездки и тромбы артерий во время путешествий

Многочасовые переезды в сидячем положении с ограниченной возможностью передвижения повышают вероятность тромбообразования независимо от того, где вы находитесь: в самолете, автобусе, поезде или автомобиле. Обездвиженность может вызвать застой крови в венах, поскольку из-за длительного сидения ток крови в области паха и коленей затрудняется.

Медленно текущая кровь свертывается быстрее и способствует образованию сгустков в сосудах. Риск закупорки артерий еще больше повышается в самолете, где влажность воздуха сильно понижена.

В таких условиях из организма испаряется больше жидкости, что ведет к обезвоживанию и еще большему сгущению крови. Поэтому в самолете пейте как можно больше — как минимум 0,25 л в час. Лучше, если это будет минеральная вода без газа, фруктовый или овощной сок или травяной чай.

Профилактика тромбоза в путешествии

Следующие советы и простые упражнения помогут вам предупредить тромбоз.

Видео: 31 неделя беременности. Перелет во время беременности

Следуйте им не только перед поездкой и в самолете, тогда эффективность предпринятых мер повысится:

• Регулярно двигайтесь, например, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
• Каждый час полностью вытягивайте ноги и избегайте сидения в позе «нога на ногу».
• Делайте такое упражнение: переставляйте ноги вместе в одну и в другую сторону или вытягивайте их далеко под кресло впереди сидящего человека.
• Чаще снимайте обувь и следите за тем, чтобы ваша одежда была широкой и удобной.
• Обязательно носите компрессионные чулки. Класс компрессии следует обсудить с гинекологом, терапевтом или любым другим специалистом, который может грамотно вас проконсультировать.
• Перед поездкой обязательно поговорите с врачом. Может быть, он назначит вам разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) или профилактические инъекции низкомолекулярного гепарина.

Поочередно перекатывайте то одну, то другую ногу с носка на пятку для профилактики варикоза.

Облучение и другие спорные обстоятельства во время путешествия

Контроль безопасности в аэропорту обязателен и для беременных. Металлодетектор не повредит ребенку. То же самое можно сказать и о длительных перелетах: естественный радиационный фон в самолете повышается очень незначительно, поэтому за здоровье малыша беспокоиться не стоит. Тем не менее, если полет продолжается больше 4 часов, он может стать опасным для вас. Не только в связи с повышенным риском возникновения тромбоза, но и потому, что по прибытии на место беременная женщина испытывает большую физическую нагрузку. Она должна выдержать перестройку биоритмов, связанную с разницей во времени, акклиматизацию и адаптацию к необычной пище. Нельзя недооценивать следующие риски: опасность желудочно-кишечных инфекций в удаленных странах, низкое качество медицинского обслуживания на месте, а также продолжительность обратного перелета домой в случае непредвиденной проблемы (продолжительный перелет будет особенно утомительным, если вы неважно себя чувствуете). Если заграничный врач прописал вам медикаменты, обязательно перепроверьте, можно ли их принимать во время беременности.

Морской или речной круиз во время беременности

Круизы становятся все популярнее как среди молодежи, так и среди семейных пар. Возможность свободно перемещаться по судну, близость каюты, где можно отдохнуть в любой момент, — очевидные плюсы водного отдыха для беременных женщин.

Видео: Путешествия во время беременности. Когда, какие меры предосторожности, что брать с собой

Испортить удовольствие может лишь морская болезнь, возникающая при качке. Тошнота и рвота могут продолжаться несколько дней. Ограниченные возможности врачебной помощи на борту — еще один важный негативный фактор. Часто возникает необходимость продолжить лечение на берегу, что не везде возможно. По этим причинам на многих кораблях предпочитают не брать женщин, у которых срок беременности больше 24 недель. Если же на момент начала круиза срок беременности небольшой, то обычно достаточно справки от врача, в которой подтверждается, что вы в состоянии совершить путешествие.

Выбирая вид досуга, подумайте, не будет ли время, проведенное в комфортабельном санатории или оздоровительном центре, более приемлемой и менее хлопотной альтернативой.

Укачивание — никаких медикаментов!

В течение всей беременности вам нельзя принимать никаких лекарственных средств от укачивания. В первом и втором триместрах после консультации с врачом возможен прием препаратов, в состав которых в качестве активного вещества входит дименгидринат (например, Драмина). Для профилактики укачивания во время поездки лучше занимать место по направлению движения и не смотреть в боковое окно. Перед отправлением в путь рекомендуется легкий перекус без трудно перевариваемой пищи.

Если вы заболели в во время путешествия

В период беременности восприимчивость к болезням повышается. Кроме того, дополнительный стресс во время поездки и нагрузки, связанные с непривычным климатом тропических стран, могут неблагоприятно сказаться на иммунитете. Небольшая дорожная аптечка с тщательно продуманным набором лекарств, разрешенных беременным, для вас обязательна. Но не полагайтесь только на самолечение, потому что некоторые недомогания в период беременности могут оказаться проявлениями серьезной проблемы. Каждый раз в случае плохого самочувствия обязательно обращайтесь к врачу. Наряду с аптечкой с собой нужно взять карту беременной, заведенную в женской консультации.

Профилактические меры перед дальней поездкой

В дальних путешествиях беременным требуется особая защита от возможных заболеваний, например, от малярии. Поскольку не все медикаменты, назначающиеся с целью профилактики, можно принимать будущим мамам, поездки в некоторые страны или области, где существует угроза заражения, считаются крайне нежелательными. В случае инфицирования повышается риск преждевременных родов или появления на свет мертвого ребенка. Помните еще и о том, что в период беременности болезни протекают особенно тяжело.

Однако в отношении прививок не все столь категорично. В некоторых европейских странах считается, что вакцинацию против столбняка, дифтерии, энцефалита, гепатита А и В, полиомиелита, тифа, желтой лихорадки и бешенства можно проводить во время беременности, правда, только после консультации с врачом.

Тяжелые инфекционные заболевания могут передаваться через продукты питания и напитки. Так, во время путешествий в далекие страны не рекомендуется есть неочищенные фрукты, сырые овощи, салаты, сырое или полусырое мясо, колбасу в нарезке, сырую рыбу, продукты из молока или мороженое. Ни в коем случае не пейте водопроводную воду и обращайте внимание на то, чтобы напитки, которые подают вам в ресторане, приносили в закрытых емкостях и открывали при вас. Тогда вы будете уверены, что их не разбавили водой из-под крана.

Не сдерживайте своей потребности пить как можно больше — употребляйте чистую кипяченую воду безо льда. Замерзшие кубики жидкости могут содержать столько же возбудителей болезней, сколько и обычная водопроводная вода.

Отдых в ожидании ребенка

Хотите вспомнить радости медового месяца? Во время беременности ничто не мешает провести выходные дни или даже целый отпуск в беззаботной обстановке, которая наверняка порадует и вашего малыша.

Некоторые европейские отели, прежде всего, в Германии и Австрии, полностью переориентировались на потребности пар, ожидающих ребенка: здесь разрабатываются особые меню с учетом вкусовых предпочтений во время беременности, предлагаются специальные фит-нес-программы и комплексы для расслабления. Идея таких курортов пришла в Европу из Америки. Душевный и физический комфорт семьи ставится здесь во главу угла: это настоящая роскошь для беременной! Можно найти и другие подходящие варианты отдыха, позволяющие провести время до родов с комфортом. Массаж, йога, китайская гимнастика тай-чи, дыхательные упражнения, музыка, полезная для внутриутробного развития ребенка, и занимательные поездки — далеко не полный перечень возможных альтернатив.

Подготовка к родам во время путешествия

Прежде чем ваш новорожденный малыш в прямом и переносном смысле перевернет вашу жизнь, у вас есть возможность еще раз как следует отдохнуть, а заодно познакомиться с парами, которые находятся в аналогичной ситуации.

Как мы уже говорили, в развитых странах существует немало отелей, где гостьям в положении предоставляют набор дополнительных услуг, учитывающих специфические потребности беременных женщин. Многие из программ, предлагаемых в таких местах, разработаны в сотрудничестве с акушерами, гинекологами и другими врачами. Тип отеля можно выбрать, исходя из своих вкусов и предпочтений: классический термальный курорт, светский дизайн-отель, детский, семейный санаторий, традиционную виллу или гостевой домик в Альпах. Учитывая темпы развития школ подготовки к родам в России, можно предположить, что в ближайшее время в нашей стране также появится возможность совмещать программу полноценного отдыха и оздоровления на курорте или в санатории с получением информации о беременности и подготовке к родам.