Курение и женское здоровье

• Сейчас табачные компании считают объектом своего рынка девочек-подростков, потому что они обладают наименьшим самоуважением и могут начать курить под давлением окружения. Действительно, ежемесячное количество сигарет, выкуриваемых восьмиклассницами, выросло более чем на 40% с 1991 по 1996 г., частично благодаря эффективности рекламы табачных компаний 669 в сочетании с внушаемостью девушек... и не в последнюю очередь их желанию быть стройными!
• Среди белых студентов вышей школы 41,2% курят сигареты или употребляют другие табачные изделия.
• Табак убивает каждый год больше некурящих, чем СПИД, наркотики и Пьянство подростков.
• Табак обходится американскому обществу в более чем 100 миллиардов долларов в год.
• Каждая из шести смертей связана с табаком.
• Курение увеличивает риск инфаркта на 300 %.
• В Америке каждый год от табака умирает больше людей, чем от пожаров, автокатастроф^ нелегальных наркотиков, убийств и СПИДа, вместе взятых.
• Табак убивает за два дня больше людей, чем крэк и кокаин за год.
• Табачные компании знают, что, раз попавшись на крючок, женщины труднее бросают бурить, чем мужчины (за время обучения начинают курить больше медсестер, чем представителей любой другой профессии).
• Сигареты вызывают более сильное пристрастие, чем героин, потому что, попадая в легкие, наркотик оказывает более глубокое действие на мозг. Этот наркотик вызывает самое сильное привыкание из всех других. Некоторые дети становятся наркоманами после только одной сигареты.
• Более четырех тысяч химических веществ, включая двести известных ядов, таких, как ДДТ, мышьяк, формальдегид, моноокись углерода, найдены в табаке.

Курение и специфические проблемы здоровья женщины

Власть зависимости и отказ от нее нигде не проявляются так разительно, как у беременных пациенток, которые, несмотря на то что лечились от бесплодия, продолжают курить во время беременности. Рассмотрим следующие данные.

• Уровень невынашивания беременности у курящих женщин в два раза выше, чем у некурящих. Плоды, подвергшиеся выкидышу у курящих женщин, часто не имеют генетических нарушений.
• Дети курящих матерей подвергаются двойной опасности умереть от синдрома внезапной детской смерти.
• Курение во время беременности — основная причина рождения детей с маленьким весом, которые умирают гораздо чаще, чем нормальные дети.
• У детей курящих родителей гораздо чаще встречаются заболевания дыхательных путей (например, астма), чем у детей некурящих родителей.
• У курильщиц повышен риск рака шейки матки, вульвы, аномальных влагалищных мазков.
• Причина, возможно, в том, что курение снижает уровень витаминов С, А и бета-каротина, антиоксидантов, защищающих от рака.
• Курение буквально отравляет яичники.
• Курение старит кожу быстрее, чем в норме.
• Рак легкого обогнал теперь рак груди как основной убийца женщин.
• Курильщики постоянно подвергаются риску остеопороза, преждевременного старения, болезней сердца.

Поскольку сегодня даже на стенах пишут, что курить не надо, производители табака нацелились теперь на такие практически безграничные заморские рынки, как, например, Китай.

Как бросить курить

• Знайте, что каждая попытка бросить повышает ваши шансы на успех в следующий раз. Доверяйте себе, пытайтесь. Помните, что пятьдесят миллионов американцев успешно избавились от курения.
• Теперь, когда вы курите, постарайтесь быть очень озабоченной вашим курением. Выйдите на улицу, глубоко дышите, обратите внимание на работу своих легких.
• Попросите у своих легких разрешения покурить. Проверяйте, как себя чувствует эта часть вашего тела.
• Когда вы курите, не занимайтесь ничем другим. Постарайтесь получить от сигареты максимум удовольствия. Здесь идея, как и с едой, заключается в том, чтобы изменить ваше сознание по поводу курения. Это изменит автоматический подход, когда вы действуете как робот. А именно это составляет основу привычки.
• Когда вы решите бросить, дайте себе сроку неделю, во время которой вы будете записывать, где вы курите, когда, кто находится рядом, как вы себя чувствуете. Это поможет вам выявить то, что подталкивает вас к курению.
• Разработайте список того, чем вы можете заниматься вместо курения. Он должен быть под рукой  тогда появляются «подталкиватели». Сюда может входить: пять раз глубоко вздохнуть, пойти немного погулять на свежем воздухе, съесть какую-нибудь твердую пищу с сильным ароматом, например с корицей, выпить стакан воды.
• Нужно помнить, что вы откажетесь не только от сигарет. Вы откажетесь от части своей личности, от себя как курильщика. Это значит, что все ваши общественные связи, которые часто организуются вокруг курения, будут изменены. Многие женщины по природе — общественные существа, поэтому именно эта часть отказа от курения может оказаться для них труднее всего.
• Приготовьтесь к тому, что ваши чувства станут острее. Зависимость, вредные привычки притупляют чувства. Курение, в частности, снижает энергию сердца и затрудняет способность чувствовать всю глубину страсти и радости — даже если оно временно уменьшит ваше горе, беспокойство или злость.
• Не беспокойтесь, что потолстеете. Это не обязательно бывает после отказа от курения. Единственная причина, почему женщины полнеют, — они заменяют одну зависимость на другую. (Диктат необходимости быть стройной так силен, что многие курильщицы предпочитают риск рака легких и смерти риску располнеть.)
• Постарайтесь получить поддержку. Вы можете найти группу поддержки бросивших курить во многих больницах.
• Попробуйте использовать гипноз. Известно, что акупунктура и традиционная китайская медицина хорошо помогают избавиться от курения и других видов зависимости. Исследование, которое проводили три года, с участием 2282 пациентов, показало, что акупунктура приводит к успеху в 90% случаев лечения в программе избавления от никотина. Обычно требуется один курс лечения. Дополнительным преимуществом является то, что при акупунктуре менее вероятно, что вы наберете лишний вес, бросив курить.
• Попробуйте применять сульфонил. Это пищевая добавка, блокирующая потребность в никотине. Примите две капсулы, когда вы проснулись, по одной каждые четыре-шесть часов в дневное время и еще две перед сном. Принимайте его только тогда, когда вам хочется курить. Обычно это занимает от трех дней до двух недель.

А что вы скажете о лекарственной помощи?

Некоторые женщины нуждаются в никотиновой жевательной резинке или никотиновом пластыре. Оба средства продаются без рецепта, их усиленно рекламировали как способ бросить курить. Уровень кратковременной эффективности у них примерно одинаков, и оба средства работают лучше в сочетании с психологической поддержкой. Данные о долговременных результатах противоречивы. Вы хотите как можно скорее вывести никотин из организма, а. эти препараты просто направляют его в другие органы. Если вы все же решите их использовать, строго следуйте указаниям на этикетке, чтобы не передозировать поступление никотина.