Влияние многоканальной электростимуляции мышц на двигательные качества. Влияние мэсм на скоростно-силовые и спортивно-технические показатели спортсменов

Влияние МЭСМ на скоростно-силовые и спортивно-технические показатели спортсменов

В таких видах гимнастического многоборья, как вольные упражнения и опорный прыжок, спортивно-технический результат в значительной степени зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена.

Важным показателем уровня их проявления служит результат прыжка в высоту с места.

Для развития прыгучести, в основном применяются комплексы физических упражнений скоростно-силового характера (бег, различные прыжки, упражнения с отягощениями и т.п.).

Преимущество метода физических упражнений состоит в доступности его применений. Недостатками являются: низкий коэффициент полезного действия применительно к взрослым спортсменам, невозможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы и большие затраты времени в условиях всевозрастающей интенсивности тренировочного процесса.

В наших исследованиях определялась эффективность применения МЭСМ до и после физической нагрузки для развития скоростно-силовых качеств гимнастов в прыжковых упражнениях и исследовалась их динамика.
В исследованиях приняли участие 24 студента курсов института физической культуры в возрасте 18-20 лет, квалификация - не ниже I разряда по спортивной гимнастике.

Уровень проявления скоростно-силовых качеств гимнаста определяли по показателям прыжка в высоту с места. Регистрировались следующие показатели: латентное время простой двигательной реакции на световой раздражитель (ЛВ), время уступающего режима работы мышц (фаза приседания - т1), время переключения с уступающего на преодолевающий режим работы мышц (т2), время преодолевающего режима работы мышц (т3), высота прыжка без взмаха рук (Н) и со взмахом рук (Нр), относительная мощность (Nот).

Уровень спортивно-технического мастерства гимнаста при выполнении опорного прыжка переворотом толчком о дальнюю часть коня определялся в баллах судейской бригады. Для регистрации кинематических характеристик фаз отталкивания и полёта проводилась киносъёмка с частотой 48 кадров в сек. По кинограмме определялись: скорость разбега в момент напрыгивания на мостик (V), время опорной фазы на мостике (тн), время полёта после толчка ногами (Тн), время опорной фазы на снаряде (тр) и время полёта после толчка руками (Тр).

Исходные, промежуточные и итоговые показатели прыжка вверх со взмахом и без взмаха рук регистрировались шестикратно. В зачёт шёл лучший результат по высоте прыжка в каждом контрольном упражнении. Показатели прыгучести до и после каждого сеанса МЭСМ измерялись трёхкратно. Полученные данные обрабатывались методом математической статистики.

При разделении участников эксперимента на группы учитывались показатели латентного времени, уровня прыгучести и техника опорного прыжка (судейская оценка).

Результаты испытуемых в контрольных упражнениях по специально разработанной шкале переводились в интегральный показатель и суммировались. По полученным данным участники эксперимента были разделены на две экспериментальные и одну контрольную группы. По исходным показателям скоростно-силовых качеств и прыгучести различия между группами статически недостоверны (Р>0.05) и, таким образом, отвечали требованиям проведения педагогического эксперимента.

В процессе эксперимента 1-я группа (7 человек) применяли МЭСМ утром, до начала учебных занятий и физической нагрузки- 2-я группа (5 человек) - после учебных занятий и тренировки. Участники 1-й и 2-й экспериментальных групп не применяли специальных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Контрольная группа (12 человек) развивала скоростно-силовые качества по общепринятой методике. Так, наряду с освоением техники опорных прыжков, выполнялись серии упражнений, включающие многоскоки, прыжки в глубину на жёсткую, эластичную и мягкую поверхность с последующим отпрыгиванием, прыжки со скакалкой, с отягощением и без отягощений.

Перед началом каждой тренировки у всех испытуемых определялась масса тела (Р) и уровень прыгучести (Н и Нр).
Результаты воздействия МЭСМ и физических упражнений на развитие прыгучести и ряда других показателей за период 18 тренировочных занятий по каждой группе приведены в таблице 5.4.


Эти данные свидетельствуют о достоверном улучшении в экспериментальных группах (по сравнению с исходными показателями) латентного времени двигательной реакции на 37-39 мс, сокращении времени подготовительных и основных действий в прыжке (т1, т2, т3) на 16-26 мс, увеличении высоты прыжка на 5.8-6.3 см и относительной мощности на 1.1-1.4 кгм/с. В контрольной группе достоверных улучшений этих показателей не наблюдается (Р>0.05).

Так как ни МЭСМ, ни физические упражнения не оказали существенного влияния на массу тела гимнастов, то можно полагать, что повышение уровня прыгучести в экспериментальных группах на 13-17 % связана с улучшением результатов показателей, характеризующих скоростно-силовые качества: ЛВ на 15-16%, т1, т2, т3 соответственно на 14.0-20.0 % по сравнению с исходным уровнем.



Более значительный теоретический и практический интерес представляют эти данные, если их рассмотреть в динамике изменений на протяжении всего эксперимента.


Уровень прыгучести (Н, Нр), как показатель скоростно-силовой подготовленности спортсменов в прыжковых упражнениях, в результате применения МЭСМ повышается относительно равномерно на протяжении всего эксперимента (рис.5.4.). Статически значимое улучшение этого показателя наступило после 9 сеансов ЭС. Поэтому для развития прыгучести гимнастов методом МЭСМ возможно применение его как до тренировки, так и после неё с равноценным конечным результатом.


Время работы мышц в уступающем режиме (т1), как в первой, так и во второй экспериментальных группах существенно сократилось лишь после 18 сеансов ЭС (Р<0,05).

Показатели скорости `переключения` от уступающего к преодолевающему режиму работы мышц (т2) улучшается относительно плавно, без видимых отличительных особенностей в обеих экспериментальных группах и статистически достоверное изменение этого показателя наступает лишь после 18 сеансов ЭС. Поэтому режимы стимуляции до физической нагрузки и после неё для улучшения этого показателя следует признать одинаково эффективными.

Продолжительность фазы отталкивания в результате применения МЭСМ более эффективно сокращается в первой группе испытуемых, во второй группе этот процесс протекает относительно равномерно на протяжении всего эксперимента. Статистически значимое улучшение этого показателя наступило к концу эксперимента (Р<0,01). Поэтому для получения срочного эффекта в развитии этого показателя более рационально применять МЭСМ до спортивной тренировки.



Изменение результатов одной из форм проявления быстроты - латентного времени двигательной реакции на световой раздражитель и относительной мощности (Nот) при применении МЭСМ в экспериментальных группах спортсменов имеет отличительные особенности, что хорошо видно на рис.5.7.


Так у испытуемых первой группы показатели ЛВ и Nот изменяются более интенсивно, чем у испытуемых второй группы. Статистически достоверное уменьшение ЛВ простой двигательной реакции и Nот достигается после 9 сеансов (Р<0,01). У испытуемых второй эти показатели в первой половине эксперимента изменяются незначительно, во второй половине эксперимента отличается более интенсивное его изменение, а существенное (Р<0,01) сокращение латентного времени и увеличение относительной мощности происходит к концу эксперимента (рис. 5.5). Следовательно, более быстрое увеличение ЛВ и повышение относительной мощности достигается при ЭСМ гимнастов до физической нагрузки, после 18 сеансов эффективность этих режимов примерно однозначная.

Однако, учитывая, что главным показателем скоростно-силовой подготовленности спортсменов в прыжковых упражнениях является высота прыжка (Н и Нр), мы можем заключить, что для развития прыгучести гимнастов методом МЭСМ возможно применение его как до начала спортивной тренировки, так и после неё с равноценным конечным результатом.

Необходимо отметить, что в процессе проведения эксперимента подтвердилась выявленная ранее закономерность соответствия ожидаемому результату определённого уровня проявления скоростно-силовых показателей гимнастов.

Полученные экспериментальным путём данные совпадают с расчётными или являются близкими к ним, не превышая границ статистической значимости. Например, в первой группе исходный средний уровень прыгучести спортсменов в прыжке без взмаха руками составил 36,2 см.

Теоретически, на основании регрессивного анализа гимнасты при такой высоте прыжка должны обладать латентным временем, равным 248 мс и относительной мощностью 5,33 кгм/с. Фактически показатели испытуемых составляют 246 мс и 5,28 кгм/с. В конце эксперимента в среднем высота прыжка составила 42,5 см. При таком уровне прыгучести, теоретически ЛВ и Nот должны быть соответственно 205 мс и 6,42 кгм/с, т.е. равны или близкие к расчётным.

Как известно темпы прироста прыгучести снижаются с повышением спортивной квалификации и возраста гимнастов. Кроме того, многократное выполнение одного и того же упражнения приводит к образованию динамического стереотипа индивидуальных скоростных «потолков» двигательного навыка.

Поэтому традиционная методика развития физических качеств у спортсменов высших спортивных разрядов оказалась не достаточно эффективной и обусловливает применение метода МЭСМ, как дополнительного средства для спортсменов, достигших определённых результатов. Кроме того, следует учесть, что непродолжительный период применения метода физических упражнений (18 тренировок) не дал возможности достичь статистически достоверных изменений уровня проявления скоростно-силовых показателей у гимнастов контрольной группы.

Данные многих исследований свидетельствуют о прямой зависимости роста спортивно-технических результатов гимнастов в опорных прыжках от уровня их прыгучести. Совершенствование техники опорных прыжков осуществлялось в процессе достаточно продолжительного времени. При этом нет достаточной уверенности, что спортивно-технический уровень гимнаста в опорных прыжках повысился в результате роста их скоростно-силовых показателей, а не каких-то других факторов, например, применение более рациональной методики тренировки, изменение режима жизнедеятельности и т.п.

Поэтому определённый интерес представляет возможность более быстрого повышения уровня прыгучести и других скоростно-силовых показателей гимнастов и их влияние на спортивно-технические результаты в опорных прыжках при применении метода МЭСМ.

Для оценки нами избран прыжок переворотом толчком о дальнюю часть коня, как «базовый прыжок», на основе которого выполняются более сложные опорные прыжки, как например: переворотом с поворотом на 360 и более градусов, переворотом с последующим сальто вперёд и т.п. Качество выполнения опорных прыжков определялось в баллах судьями высокой квалификации, а временные характеристики фаз отталкивания - при помощи кинометода.

В начале исследований экспериментальные и контрольные группы испытуемых обладали равным уровнем скоростно-силовых показателей и спортивно-технического мастерства при выполнении прыжка переворотом о дальнюю часть коня (Р>0,05). Оценка качества выполнения опорных прыжков и временных характеристик фазы отталкивания и полёт производилось в начале и конце эксперимента.

Как показывают представленные в таблице 5.4. данные, спортивно-технические результаты гимнастов экспериментальных групп в опорных прыжках (оценка в баллах) возросли на 0,41-0,45 балла по сравнению с исходным уровнем (Р<0,05).

В контрольной группе достоверных изменений этих показателей не наступило. Повышение спортивно-технического мастерства гимнастов экспериментальных групп сопровождается существенным улучшением временных показателей в фазах отталкивания в полёте (Р<0,05). Так, в первой группе время отталкивания от мостика (тн) сократилось на 37 мс, длительность фазы полёта после отталкивания от мостика (Тн) увеличилось на 75, продолжительность отталкивания руками (тр) сократилось на 38 мс.

Важный показатель эффективности техники движения в опорных прыжках - продолжительность фазы полёта после толчка руками (Тр) увеличилась на 138 мс по сравнению с исходными показателями. Во второй экспериментальной группе также произошло существенное улучшение временных характеристик в фазах отталкивания и полёта соответственно: тн на 37, Тн на 71, тр на 38 и Тр на 132 мс (Р<0,05). В контрольной группе статистически достоверного улучшения временных характеристик в фазах отталкивания и полёта не наблюдается (Р>0,05).

Таким образом рост спортивно-технического мастерства гимнастов в опорном прыжке на 4.0-5.0% произошёл в результате сокращения времени отталкивания от мостика и снаряда (на 20.0-22.0%) и увеличения продолжительности фаз полёта (на 34.0-37.0%) по сравнению с исходным уровнем. В экспериментальных группах в конце эксперимента наблюдается тенденция к повышению гимнастами их скорости разбега, однако прирост этого показателя статистически несущественный.


В результате применения метода МЭСМ у гимнастов экспериментальных групп существенно улучшился уровень прыгучести и других скоростно-силовых показателей, сократилась продолжительность фаз отталкивания от мостика и снаряда, увеличилась продолжительность фаз полёта, повысилась оценка за выполнение опорных прыжков.

Проведённые исследования позволяют сделать следующие выводы:
1. МЭСМ является эффективным средством развития скоростно-силовых показателей. За 18 сеансов произошло существенное улучшение всех показателей.

2. Более быстрое изменение скоростных показателей происходит при применении МЭСМ до физической нагрузки, а силовых - после нагрузки.

3. Применение МЭСМ до 18 сеансов оказывает положительное влияние на координационную структуру сложных движений.

В. Ю. Давиденко