Лишний вес у ребенка

С первого взгляда может показаться, что эти два факта противоречат друг другу, но это не так. Диета в той форме, в которой она обычно практикуется, - не самый лучший и далеко не самый эффективный способ борьбы с лишним весом.

Согласно статистике, сегодня подростки весят больше, чем их ровесники поколением раньше, а свыше 15% американских школьников страдают от избыточного веса. Это может стать причиной проблем со здоровьем - например повышенного артериального давления, - а также отрицательно сказаться на двигательных возможностях и самооценке ребенка. В нашем обществе худоба расценивается как положительная характеристика, поэтому ребенок с излишним весом может подвергаться насмешкам со стороны своих товарищей. По данным некоторых исследований, уже в дошкольном возрасте дети испытывают негативные чувства по отношению к полным людям и оценивают своих сверстников, страдающих полнотой, как менее привлекательных.

Педиатр может помочь вам определить нормальный диапазон веса для вашего ребенка.

Каков же наиболее разумный подход к решению этой проблемы? Прежде всего следует определить, страдает ли ваш ребенок от избыточного веса. Проконсультируйтесь у педиатра, который сообщит вам нормальный диапазон веса для вашего ребенка в соответствии с картой физического развития. Этот диапазон определяется с учетом ряда факторов, таких как пол, возраст, рост и телосложение ребенка. Об избыточном весе обычно говорят, если вес человека превышает норму более чем на 20%. Если вес ребенка превышает норму более чем на 40%, ему, как правило, рекомендуется пройти курс похудения под контролем врача-терапевта.
Обычно в младшем и среднем школьном возрасте вес ребенка планомерно увеличивается. Однако после начала периода полового созревания или непосредственно перед его началом может наблюдаться резкий скачок в весе. Это не должно вызывать беспокойства у детей и их родителей и служить поводом сесть на диету.
Предрасположенность ребенка к накоплению лишнего веса определяется рядом факторов. Если кто-либо из родственников страдал от избыточного веса, вероятность возникновения этой проблемы у ребенка на протяжении жизни повышается. Также появлению лишнего веса может способствовать низкая физическая активность. Причиной полноты может стать и высококалорийная диета в семье. Нарушения обмена веществ и эндокринные нарушения, которые также могут вызывать полноту, служат главной причиной возникновения этой проблемы лишь у 5% детей, страдающих от избыточного веса.

Видео: Лишний вес у ребенка. Рекомендации доктора Комаровского

Еще одним фактором появления лишнего веса может стать стресс. Взрослые люди имеют возможность корректировать свой стиль жизни в соответствии с возникающими у них эмоциональными переживаниями - как позитивными, так и негативными. Они могут увеличить или уменьшить свой объем работы, повысить или понизить свою физическую и социальную активность, начать или прекратить употребление определенных веществ, таких как алкоголь или никотин. Кроме того под влиянием эмоционального состояния взрослый человек может изменить свои пищевые привычки: так, некоторые люди начинают потреблять больше пищи, когда испытывают стресс, радуются или взволнованы, а другие, напротив, теряют аппетит. Дети в меньшей степени, чем взрослые, способны осуществлять контроль над своей жизнью, и их набор средств, которые могут быть использованы для реакции на эмоциональные пики и падения, не столь велик. Поэтому дети часто склонны изменять свое пищевое поведение в зависимости от перемены настроения и происходящих событий - например, если ребенок скучает, волнуется, подавлен или, наоборот, испытывает ярко выраженное состояние радости.
Если ваш ребенок страдает от избыточного веса, не стоит игнорировать эту проблему. Сохранение неправильной диеты и лишнего веса на протяжении всей жизни может в конечном итоге привести к развитию серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Вы и ваш ребенок должны вместе поставить перед собой ряд достижимых задач. В младшем и среднем школьном возрасте, как правило, не следует включать в список таких задач непосредственное снижение веса. В целом при формулировке целей не рекомендуется делать акцент на необходимость снижения веса - речь скорее должна идти о переходе к здоровому образу жизни: употреблении правильных продуктов в разумных количествах, физической активности и решении проблем индивидуального и социального плана, которые могут способствовать формированию у ребенка неправильного пищевого поведения и образа жизни.
В рамках программы по контролю веса педиатр может предложить сохранение веса ребенка на текущем уровне, что по мере его роста приведет к похудению. Однако если масса тела ребенка превышает нормальный показатель с учетом его возраста, пола и роста более чем на 40%, врач может порекомендовать вам специальные комплексные меры, направленные на медленную потерю веса, в том числе изменение диеты ребенка. При этом детям следует избегать популярных диет и отдавать предпочтение разнообразным питательным, но низкокалорийным продуктам, например овощам, рыбе и мясу птицы. Возможно, потребуется уменьшить размер порций для вашего ребенка, но не стоит значительно ограничивать количество потребляемых калорий, так как это может негативно сказаться на росте ребенка.
Вам самим также следует придерживаться принципов здорового питания, чтобы показать положительный пример ребенку. Готовьте низкокалорийные блюда для всей семьи. Вряд ли можно ожидать, что ваш ребенок сможет самостоятельно изменить свои пищевые привычки, особенно если остальные члены семьи будут придерживаться прежней диеты. Вашей окончательной целью должно стать привитие ребенку привычки к здоровому питанию на всю жизнь, чтобы он всегда мог контролировать свой вес.
Кроме того, следует поощрять физическую активность ребенка. Регулярные физические упражнения могут иметь большое значение для поддержания нормального веса ребенка в долгосрочном периоде. Вы можете подать своему ребенку положительный пример и даже предложить ему заниматься спортом вместе с вами, например ездой на велосипеде, плаванием или быстрой ходьбой. При этом следует рассматривать упражнения не как элемент диеты, а как часть постоянной физической активности ребенка. Диеты, как правило, не бывают долговременными, а занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни. Старайтесь всячески поощрять упражнения своего ребенка - по мере укрепления его физической формы его самочувствие будет улучшаться, а также повысится его уверенность в себе.
Нельзя недооценивать влияние лишнего веса на самооценку ребенка. Наиболее успешные программы коррекции веса включают не только диету и физические упражнения, но и методики повышения самооценки ребенка.