Нервная система мамы

Оно может проявляться чувством переутомления, неустойчивостью настроения (внезапные, вроде бы беспричинные, слезы), сонливостью, отсутствием аппетита, нервозностью, необъяснимым страхом, чувством вины перед ребенком («я плохая мать»), ощущением, что от нее слишком много требуют. Иногда на нервной почве происходит нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта (понос или запор).

Через 2-3 недели после рождения ребенка 60-80% женщин становятся болезненно чувствительными, у них нарушается сон, быстро меняется настроение. Это состояние называется послеродовой депрессией и вызвано резким снижением выработки гормонов, а также адаптацией к новым жизненным обстоятельствам и режиму. Возникновению депрессии способствует увеличение веса за время беременности и невозможность надеть привычную одежду. А быстро сбросить вес не получается, так как кормящая мать должна полноценно питаться.

Послеродовая депрессия не всегда является серьезной болезнью и обычно проходит самостоятельно. Нервозное состояние матери может привести к уменьшению или даже прекращению лактации (образование молока), что, естественно, скажется и на состоянии малыша.
Несколько слов о физической активности. Не забывайте о необходимости продолжать заниматься гимнастикой.

Во время беременности в организме матери происходят значительные изменения, однако после родов организм постепенно приходит в исходное состояние. Ликвидируется избыточный вес, подтягиваются растянутые и травмированные мышцы живота, матки и таза. Но восстановление будет не полным, если вы не предпримете для этого необходимых усилий. У женщин, которые не занимаются физическими упражнениями, со временем и с каждыми последующими родами живот увеличивается в размерах и теряет форму. Только регулярная физическая нагрузка способствует полноценному восстановлению тканей, кровообращения, а также устранению такого неприятного явления, как боли в пояснице, судороги икроножных мышц, отеки лодыжек и стоп.

Регулярные занятия физкультурой в послеродовом периоде позволят вам быстро вернуть не только хорошую физическую форму после родов, но и душевное равновесие.

Видео: Видеообращение мамы Мочаловой Владиславы

Дозированная физическая активность является эффективной профилактикой варикозного расширения вен и образования тромбов в венах. Упражнения для мышц промежности препятствуют опущению органов малого таза, а также положительно отражаются на супружеских отношениях.

Советы мамам для борьбы с плохим настроением

Для того, чтобы справиться с плохим настроением молодой матери, психологи советуют:

Видео: Видеообращение мамы Репрынцевых Миши и Левы

• ограничить круг обязанностей по дому;
• шире пользоваться помощью окружающих;
• больше заботиться о себе, отдыхать и спать, когда предоставляется такая возможность, хорошо питаться;
• чаще бывать на свежем воздухе;
• делиться своими переживаниями с окружающими.