Косметология спящая красавица

Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах ужеполовина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик,автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе.Завтра рано вставать, но спать не хочется. Муж опять курит в комнате,хоть топор вешай. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему,видите ли, захотелось любви. Припоминаем накопившиеся за день обиды,хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Когда, наконец,мы ложимся в кровать, сон не идет. Мелькает мысль: "Кажется,забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсьутром." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохом ик храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника,с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицосвежеет?!!"

Милые Дамы! Самое время вспомнить, что качество и количествосна напрямую влияет на наш внешний облик. Любой косметолог скажет,что самое простое и действенное средство для сохранения молодостии красоты - полноценный здоровый сон. Не даром первый вопрос,который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами подглазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у васпроблем со сном?"

Во сне человек проводит треть своей жизни. В это время наш организмнабирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовитсебя к новому дню. И очень важно, чтобы наш сон был полноценными здоровым. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота,и привлекательность. Для того, чтобы проснувшись утром, выглядетьсвежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провестив постели, забывшись после тяжелого дня. Очень важно правильноподготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильнопроснуться.

Готовимся ко сну

1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться вкровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость,как физическую, так и психическую.

2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спатьв одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузкиделами и вашего желания. Это является важным условием хорошегосна.

3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно:

- совершить прогулку на воздухе;
- сделать упражнение на дыхание у открытого окна;
- принять ванну с успокаивающими лекарственными травами;
- отдохнуть в помещении с мягким светом;
- послушать тихую музыку;
- почитать легкую литературу.

Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы,разгадывание кроссвордов. Людям время от времени страдающим расстройствомсна помогут перед сном холодный и теплый душ, массаж щеткой.

4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всегодо 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен.Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большойвред.

5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разныелюди предпочитают разные условия комфорта для сна. Одни любятмягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, адругие в прохладе. Супружеские чувства голосуют за двуспальнуюкровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати.Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьтена слово.

6) Сон придет быстрее, если:

Видео: Спящая красавица - Сказка - Детская сказка на ночь - Мультфильм - 4K - Russian Fairy Tales

- лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и сзакрытыми глазами. Неважно, сколько пройдет времени от началабодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидатьмомент засыпания с абсолютным спокойствием;
- вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментахпрожитого дня;
- за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумракекомнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете,например, металлическом шарике;
- перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить вниманиена шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы;
- ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах)постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы такжецифры 5,7,9).

7) Советы косметолога

Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, аиспользовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Очищение всегдапроводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениямипо направлениям кожных линий.

Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его- также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или иномрастительным масле или жидкими кремами (косметическое молочко,косметические сливки). Затем очищают кожу лосьоном. И лишь послеэтого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий.Слой крема должен быть очень тонким. Ночной крем лучше всего нанестиза полчаса перед сном, а излишки убрать. Рекомендуется даже протеретьлицо тоником. Ночью кожа должна дышать! В процессе сна клеткикожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им!

Видео: Спящая красавица 2011

Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблятьжидкости за 1-1,5 часа перед сном.

Чтобы не "мять" лицо лучше всего спать на спине безподушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхватушеи.

Комфортво время сна

Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливаетсилы. Не важно, "жаворонки" мы или "совы",качество сна и его количество имеют гораздо большее значение,чем время суток, когда мы спим.

Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители:яркий свет, громкие звуки.

Матрас должен быть достаточно жестким. Постельное белье - чистыми удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Ночная рубашка илипижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани,свободного покроя, без пояса. Она не должна стеснять движений.

Температура в спальне должна быть невысокой. Лучше всего спатьпри температуре 16-18 градусов. Комната должна быть чистой, хорошопроветренной, защищенной от прямых солнечных лучей.

В спальне не должно быть никаких растений. Цветы на ночь выносите.По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценномуотдыху. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнатес вами.

Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правомбоку. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создаетдополнительную нагрузку на сердце. Многие люди спят, свернувшиськалачиком. Принимая инстинктивно положение "плода в матке",они создают условия для максимального расслабления мышц.

Когда хочется спать, но сон не приходит, вам могут помочь наширекомендации:

КАК ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ

Расслабляющие упражнения

1. Кожу на расстоянии 1 см около внешних уголков глаз несильномассируйте средним и указательным пальцами или большим пальцем.Массировать необходимо маленькими кругами с мягким нажимом.

2. Слегка нажимайте указательным пальцем на точку на внутреннемуглу глазных впадин, где начинаются брови. Досчитайте до десяти,и повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее.

3. Точку на ширине пальца около ноздрей массируйте кругообразнымидвижениями.

4. Лежа сожмите с напряжением руки в кистях и сосчитайте до шести.Затем расслабьте их. Согните ноги в коленях и подожмите их с напряжениемк туловищу. Задержите дыхание и вновь сосчитайте до шести. Вдохните,расслабьте мышцы, вытяните ноги. Теперь можно сделать оба упражненияодновременно, сильно сокращая мышцы.

Видео: Зара и Стас Михайлов - Спящая красавица

5. Снотворным эффектом сопровождается постоянное, в течение 7—10минут, надавливание большим и указательным пальцами на спинкуноса.

6. Перед сном полезно мягкими похлопывающими движениями проводитьповерхностный массаж ягодиц.

7. Существует эффективная успокаивающая восточная массажная методикаиндуцирования ночного сна. Массаж проводится за 15—20 минут досна. Массажист фиксирует с надавливанием подушечки больших пальцеврук в симметричных точках поясничной области, отступив от позвоночникана 3—4 см. Через 30—40 секунд медленно и с небольшим надавливаниемпереводит пальцы вверх, симметрично по отношению к позвоночникудо уровня угла лопаток. Потом нужно сделать фиксированную паузуна 20— 30 секунд и продолжать такое же массажное скольжение позадней поверхности шеи до уровня подзатылочных ямок. Повторитьэти приемы 3—4 раза. Массаж необходимо проводить в затемненнойкомнате с низким уровнем шума.

Многие пытаются поправить свой сон при помощи различных снотворных.Однако фармакологические средства изменяют структуру сна, не оказываявлияния на причины, вызывающие его нарушение. Идеальное снотворноедолжно вызывать сон, который неотличим от естественного. К сожалению,такого лекарства нет. Прием всех изобретенных до сих пор снотворныхсредств меняет соотношение медленного и быстрого сна, подавляетэлектрическую активность мозга. Не говоря уже об опасности привыканияк ним. Но можно предложить испытанные народные средства — настоии отвары из трав.

Народные средства

Снотворным действием обладают: синюха лазурная, пустырник, хмель,валериана, пион и др. Настои из так называемых успокаивающих растений— аира, арники, душицы, одуванчика, зверобоя, липы, мяты, календулы,полыни, череды — хорошо принимать, начиная со второй половиныдня. Эффект от приема снотворного развивается в течение 2—3 недель.Вот несколько таких рецептов:

1ст. л. измельченного корня валерианы залить стаканом холоднойкипяченой воды, настаивать 6—8 часов, процедить и принимать по1 ст. л. три раза в день;

1 ст. л. измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка,кипятить 15 минут на слабом огне, настаивать 30 минут, а потомпроцедить. Отвар принимать по 1 ст. л. три раза в день;

намоченные в воде пшеничные отруби смешать пополам с медом ипринимать по 1 ст. л. два раза в день (второй прием перед сном);

можно принять перед сном чай из мелиссы или с листьями смородины,а можно с валерианой;

успокаивающего эффекта можно добиться и при систематическомвдыхании запахов трав, применяемых при лечении бессонницы, за2—3 часа до сна. В подушку кладут смесь измельченных высушенныхлистьев валерианы, синюхи лазурной и пустырника в равных пропорциях.Засыпание на такой подушке происходит быстрее и дает глубокийосвежающий сон;

хорошо помогает мед. На ночь можно выпить стакан теплого молокас медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпитьза 30—40 минут до отхода ко сну. Можно 60—100 г меда развестив 500—800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить затри-четыре приема (по 120—200 мл) в течение дня, последний прием— за 30—40 минут до отхода ко сну. Состояние улучшается спустяодну-две недели после такого лечения.

можно принять медовую ванну. Налить в ванну воду температуры37—38 "С и растворить в ней 50—60 г меда. Принимайте ваннув течение 10—12 минут два-три раза неделю.

И, наконец, очень важно правильно просыпаться. Как день начнется,таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Поэтомуприслушайтесь к девяти советам по превращению нашего утра в доброеи радостное:

ДОБРОЕ УТРО

1) Обзаведитесь будильником с мелодичным звуком, а лучше выставьтетаймер на своем музыкальном центре. То, какими звуками будет сопровождатьсяпереход от сна к бодрствованию, очень важно.

2) Никогда не вскакивайте с постели сразу. Сначала, сохраняягоризонтальное положение, потянитесь, поболтайте в воздухе ножками,как это делают младенцы. Смысл ритуала - насытить мозг и мышцысвежей порцией кислорода. Хорошо бы не ограничиваться только этим,а, встав с кровати, сделать какую-нибудь простенькую гимнастику.Хотя бы наклоны с чередованием глубоких вдохов и полных выдохов.

3) Замечательное упражнение для утренней зарядки - ходьба наместе. При этом желательно работать не только ногами, но и активноразмахивать руками. Кровь обогащается кислородом, и все затекшиеза ночь члены разминаются равномерно.

4) Холодной водой промывайте глазки. Наберите в пригоршню холоднойводы и брызните себе в лицо, это поможет вам проснуться. Лицобудет выглядеть свежим, если вы протрете его кубиком льда из настоятрав или минеральной воды.

5) Душ лучше принимать контрастный - чередовать обливание теплойводой (по 20 с) и холодной (по 10 с) водой. Приобретите жесткуюмочалку и средство для душа с бодрящими травяными экстрактамиили ароматическими маслами. Вытираться лучше всего суровым махровымполотенцем, таким образом, вы обеспечите своей коже ежедневныймассаж.

6) Попробуйте закапать под каждое веко по 2 капли прохладнойдистиллированной воды, и ваш взгляд заметно прояснится. Отекшиеза ночь веки побалуйте компрессом из крепкого чая.

7) Опустите голову и энергично расчешите волосы массажной щеткой.Выпрямьтесь, сосчитайте до пяти и повторите.

8) За завтраком вместо кофе лучше пить чай, причем зеленый. Кстати,кофеина в нем не намного меньше, чем в кофе, а расщепляется онмедленнее, обеспечивая на долгое время ясность сознания и бодростьтела.

9) Если по утрам вам обычно не хочется есть, пейте! Например,коктейль из измельченных в блендере бананов, апельсинового и морковногосока. Энергии хватит до обеда.

Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскуюрозу, а не на привядшую хризантему! Давайте же стремиться к тому,чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье!