Плохая память? Просто поспите!

Видео: Как улучшить память и логику.Улучшить память просто

Полноценный ночной сон помогает лучше запоминать новые лица и имена.

По крайней мере, так утверждают авторы последнего исследования, опубликованного журналом Neurobiology of Learning and Memory.

Неврологи из Женской больницы Бригхэма (Бостон, США) набрали 14 молодых добровольцев, которым поочередно демонстрировали 20 фотографий незнакомых людей и называли их имена.



Двенадцать часов спустя ученые снова показывали участникам фотографии и просили вспомнить имя каждого.

Эксперимент проводился дважды. В первый раз участникам давали выспаться восемь часов, а во второй раз их заставляли бодрствовать в промежутке между тестами. В первом случае результаты оказались на целых 12% лучше, чем в отсутствие сна.

Иными словами, сон каким-то образом помогал участникам отложить в памяти новую информацию и воспроизвести ее позже. Причем неважно, насколько глубоко спали добровольцы между тестами.

«Мы хорошо знаем, что сон улучшает разные виды памяти. До нас проводилось немало исследований в данной области, однако еще никто не рассматривал влияние полноценного ночного сна на способность к запоминанию новых лиц и имен. Наши результаты подтверждают, что полноценный сон способствует отложению в памяти новой информации, поэтому он жизненно необходим школьникам, студентам и представителям интеллектуальных профессий», - говорит автор исследования Джин Даффи.

Хотя полученные результаты следует подтвердить в ходе более крупного исследования, авторы говорят, что они полностью совпадают с современными представлениями науки о сне, и рекомендуют каждому активному человеку высыпаться не менее восьми часов в сутки.