New page 2

New Page 2

ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

При выполнении упражнений предыдущею раздела"ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА" вы, вероятно,обнаружили разницу в чувствительности различныхчастей половых органов. Приведенные нижеупражнения покажут, как определить эту рачницу иобучиться приемам самостимуляции, чтобы вызватьнаиболее приятные ощущения.

Большинство женщин находят мастурбацию чем-тотаким, с чем трудно согласиться. Такое отношениесохраняется, хотя массовое обследование,проведенное в 1970 г., выявило больше 60% женщин,мастурбировавших в прошлом, а около 70% женщинпродолжают мастурбировать и в замужестве. Длямногих женщин мастурбация является не заменойполового сношения, а постоянной чертой ихсексуальной жизни.

Препятствия для получения удовольствия

Несмотря на отсутствие разумной причины длячувства виновности или стыда в связи смастурбацией и действительных оснований дляпредставлений о ее физической илипсихологической вредности, многие женщиныстрадают от подобных переживаний. Если выникогда не мастурбировали и обратились к этойчасти книги, чтобы усилить свою сексуальнуюоткликаемость, или вы никогда не испытывалиоргазма, то в вас укоренилось негативноеотношение к мастурбации. Если это так, полезнопроанализировать достоинства мастурбации.

Мастурбацией проще всего выявить наиболееэффективные приемы стимуляции. Как только выпоняли, что именно доставляет вам удовольствие,вы можете подсказать партнеру, каким образом онможет это сделать.
Это один из самых надежных способов научитьсядостигать оргазма. Только очень немногие женщины,знакомые с мастурбацией, терпят неудачу вдостижении оргазма.
С помощью мастурбации вы можете поддерживатьсвою сексуальную активность и избавляться отнапряженности независимо от наличия партнера иот того, появляется ли у вас и у него сексуальноежелание одновременно и одинаково часто.

Начало мастурбации

Для успешного выполнения предлагаемыхупражнений следует обеспечить полное уединение,исключить отвлечение внимания и боязнь того, чтовам помешают. Вы также должны располагатьдостаточным временем для этих упражнений. Чтобысвести к минимуму возможное раздражение кожи иусилить ощущения, используйте массажный илидетский крем, но не вазелин. Проводите подобныесеансы но 10-20 мин 4 или 5 раз в неделю. Не обращайтевнимания на то, достигаете вы оргазма или нет -- наданной стадии это не имеет значения, так какцелью является изучение чувственных ощущений.

Поглаживайте и наносите легкие удары кончикамипальцев в области внутренних и наружных половыхгуб и окружающего пространства. Испытайтеразличные способы надавливания (давления) иизменяйте ритм.
Исследуйте клитор: тело, головку (кончик) икожную складку, которая их покрывает. Можетпонадобиться оттянуть эту складку кзади, чтобыприкасаться к клитору.
Начинайте с легкого прикосновения и постепенноусиливайте надавливание. Более приятным можетоказаться значительное давление, когда вы будетемассировать через кожную складку пространствопо обе стороны клитора, чем непосредственно самклитор. Попробуйте усиливать и ослаблятьощущения, изменяя силу надавливания.
Удерживая тело клитора между указательным исредним пальцами, попробуйте массировать вверх ивниз и от одной стороны к другой. Затем, делаякруговые движения, осуществите постоянноедавление с помощью двух пальцев на всю областьвокруг клитора, как если бы вы массировалиподкожные мышцы.
Если предшествующие процедуры вызывают слишкоминтенсивные ощущения в клиторе, расширьтеобласть давления, используя вместо пальцевладонь или основание кисти;
Если массаж и сдавливание не обеспечат высокуюстимуляцию, положите кисть на область клитора ипроизводите вибрирующие движения или быстрыедвижения пальцами туда и обратно поперек клитора.

Давление пальцами в области половых губ.
Изменяя ритм стимуляции и степеньоказываемого давления, вы испытаете широкийдиапазон приятных ощущений.

Непрямая стимуляция.
Особенно чувствителен кончик, или головка,клитора. Вы можете обнаружить, что способныперенести только прикосновение через складкупокрывающей его кожи.

Использование основания кисти
Длительное давление ладонной поверхностьюзапястья на область клитора и лонной кости содновременными круговыми массирующимидвижениями.

Причесывающее поглажывание пальцами
При отсутствии результатов от стимуляциидавлением и массажем, как альтернативный методиспользуется стимуляция клитора быстрыми ^причесывающими"движениями пальцев вперед и назад поперек еготела.

Оценка вашего успеха

Как только вы научитесь делать изложенныеупражнения без чувства страха, виновности илинеловкости и поймете, как вызывать ощущениеудовольствия, вы готовы перейти к следующей фазеупражнений, описанных ниже. Если после 6 недзанятий вы не добились успеха, все равнопереходите к следующему этапу, потому чтопредлагаемая более сильная стимуляция, вероятно,обеспечит вам достижение цели.

Следующие упражнения покажут, как регулироватьинтенсивность ощущений в половых органах длядостижения оргазма. Как и при предшествующихупражнениях, рекомендуются 10--20-минутные сеансы4--5 раз в педелю.

Применяя смазку, начните с легкой стимуляциинаружных половых губ и затем постепеннопереходите на клитор.
Стимулируйте клитор через кожную складку, затемоттяните ее вверх, чтобы иметь возможностьстимулировать непосредственно тело и головкуклитора. Соблюдайте регулярный ритм. оказываязначительное постоянное давление на тело именьшее -- на головку клитора.
Чувствительность головки, вероятно, будетувеличиваться но мере возрастания возбуждения.Вы можете даже почувствовать, что не переноситепрямого раздражения. В этом случаечувствительность можно снизить, переключиввнимание с головки на тело клитора либо применивдавление через кожную складку или половые губы.Насколько возможно, поддерживайте прежний ритм ихарактер стимуляции.
В конце концов вы ощутите волну тепла,проходящую через ваше тело. Это еще не оргазм, аобычно предшествующее ему состояние. Важнопродолжать стимуляцию в том же виде и в том жеритме. Если вы остановитесь, ощущения могутисчезнуть и будет трудно вызвать их вновь. Саморгазм -- серия быстрых сокращений в глубиневлагалища, вероятно, последует за этимсостоянием. Лучше продолжать стимуляцию дополного окончания этих сокращений. Привыполнении упражнений следует неконцентрироваться на достижении оргазма, апросто позволить ему произойти.

Сосредоточенность на удовольствии
Нанесите увлажняющий крем на область влагалища,чтобы уменьшить риск травматизации. Затем слегкапостукивайте наружные половые губы,сосредоточившись на своих ощущениях.

Стимуляция клитора
Касайтесь клитора через кожную складку,если ощущения не окажутся слишком интенсивными,касайтесь его при оттянутой кожной складке.

ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Препятствия для получения удовольствия

Мастурбацией проще всего выявить наиболееэффективные приемы стимуляции. Как только выпоняли, что именно доставляет вам удовольствие,вы можете подсказать партнеру, каким образом онможет это сделать.
Это один из самых надежных способов научитьсядостигать оргазма. Только очень немногие женщины,знакомые с мастурбацией, терпят неудачу вдостижении оргазма.
С помощью мастурбации вы можете поддерживатьсвою сексуальную активность и избавляться отнапряженности независимо от наличия партнера иот того, появляется ли у вас и у него сексуальноежелание одновременно и одинаково часто.

Начало мастурбации

Поглаживайте и наносите легкие удары кончикамипальцев в области внутренних и наружных половыхгуб и окружающего пространства. Испытайтеразличные способы надавливания (давления) иизменяйте ритм.
Исследуйте клитор: тело, головку (кончик) икожную складку, которая их покрывает. Можетпонадобиться оттянуть эту складку кзади, чтобыприкасаться к клитору.
Начинайте с легкого прикосновения и постепенноусиливайте надавливание. Более приятным можетоказаться значительное давление, когда вы будетемассировать через кожную складку пространствопо обе стороны клитора, чем непосредственно самклитор. Попробуйте усиливать и ослаблятьощущения, изменяя силу надавливания.
Удерживая тело клитора между указательным исредним пальцами, попробуйте массировать вверх ивниз и от одной стороны к другой. Затем, делаякруговые движения, осуществите постоянноедавление с помощью двух пальцев на всю областьвокруг клитора, как если бы вы массировалиподкожные мышцы.
Если предшествующие процедуры вызывают слишкоминтенсивные ощущения в клиторе, расширьтеобласть давления, используя вместо пальцевладонь или основание кисти;
Если массаж и сдавливание не обеспечат высокуюстимуляцию, положите кисть на область клитора ипроизводите вибрирующие движения или быстрыедвижения пальцами туда и обратно поперек клитора.

Оценка вашего успеха

Применяя смазку, начните с легкой стимуляциинаружных половых губ и затем постепеннопереходите на клитор.
Стимулируйте клитор через кожную складку, затемоттяните ее вверх, чтобы иметь возможностьстимулировать непосредственно тело и головкуклитора. Соблюдайте регулярный ритм. оказываязначительное постоянное давление на тело именьшее -- на головку клитора.
Чувствительность головки, вероятно, будетувеличиваться но мере возрастания возбуждения.Вы можете даже почувствовать, что не переноситепрямого раздражения. В этом случаечувствительность можно снизить, переключиввнимание с головки на тело клитора либо применивдавление через кожную складку или половые губы.Насколько возможно, поддерживайте прежний ритм ихарактер стимуляции.
В конце концов вы ощутите волну тепла,проходящую через ваше тело. Это еще не оргазм, аобычно предшествующее ему состояние. Важнопродолжать стимуляцию в том же виде и в том жеритме. Если вы остановитесь, ощущения могутисчезнуть и будет трудно вызвать их вновь. Саморгазм -- серия быстрых сокращений в глубиневлагалища, вероятно, последует за этимсостоянием. Лучше продолжать стимуляцию дополного окончания этих сокращений. Привыполнении упражнений следует неконцентрироваться на достижении оргазма, апросто позволить ему произойти.