Развитие самоконтроля у детей: формирование и обучение навыков самоконтроля, как научить

Как вы понимаете, способность начать или продолжить заниматься чем-то, что нам не очень-то хочется делать (например, готовиться к урокам), и, наоборот, перестать делать нечто очень для нас привлекательное (скажем, смотреть телевизор) имеет громадное значение для достижения успеха в жизни.

Доказательством тому — великое множество исследований. Ведущий научный сотрудник Адель Даймонд делает следующий вывод из результатов завершившегося в 2011 г. эпохального исследования Терри Моффита, 32 года наблюдавшего за 1000 участников, начиная с детства:

«Те, кто в возрасте 3-11 лет демонстрировали меньшую способность к самоконтролю (были менее настойчивыми, более импульсивными и хуже управляли вниманием), 30 лет спустя имели менее крепкое здоровье и меньший доход и совершали больше преступлений, чем их сверстники, в детстве отличавшиеся более высокой способностью владеть собой, с учетом IQ, пола, социальной принадлежности и других показателей».

Самоконтроль, или саморегуляция, — это основа целого комплекса протекающих в головном мозге процессов, обеспечивающих нашу способность к целенаправленной деятельности. Именно самоконтроль, краткосрочная память, внимание и когнитивная гибкость в совокупности позволяют нам решать проблемы, логически мыслить, планировать и отсрочивать удовольствие.

Став учащимися, дети с хорошим самоконтролем могут успешнее:

• сосредоточиваться на заданиях и выполнять их;
• направлять внимание на учебу, игнорируя отвлекающие факторы;
• усваивать новый материал.

Развитие способности к целенаправленной деятельности начинается в первый год жизни ребенка, но полностью формируется лишь после 20 лет. Достаточно времени для практики! И эта практика может быть очень увлекательной. У вас есть множество возможностей обучать ребенка самоконтролю через игру.

Рассказывайте собственные истории

Дети обожают слушать рассказы родителей. Вы смотрите друг на друга, а не в книгу, наслаждаетесь непосредственным общением. Невозможность глазеть на картинки развивает у ребенка способность сосредоточиваться и обращать внимание на детали. По результатам исследований, из устных рассказов дети запоминают больше подробностей о персонажах и сюжете, чем из книг, которые им читают.

Если вы не мастер повествования, начните с описания своего дня и постепенно расширяйте «репертуар». Ребенку не важно, о чем именно вы рассказываете! Мои истории обычно начинаются стандартно: «Жила-была девочка...» — и выливаются в описание всего необычного, что произошло вчера. Узнайте также, не проводятся ли мероприятия по устному творчеству на праздниках, в школах и при книжных магазинах.

Танцуем, сражаемся и музицируем

Возможно, у вашего ребенка обнаружится склонность к традиционным боевым искусствам, танцу или игре на музыкальных инструментах. Все эти занятия побуждают ребенка сосредоточиваться, надолго сохранять внимание и держать в памяти сложные последовательности — танцевальные па, мелодию песни.

По словам Даймонд, они еще и дарят радость и чувство общности с другими людьми, развивают моторику, вселяют в ребенка чувство гордости за свои достижения и формируют самоуважение — и все это, в свой черед, развивает способность к целенаправленной деятельности.

Играйте с детьми

Шумные детские игры — замечательная штука. Я до сих пор помню, как играла с родителями и сестрами. Но это не просто забава: игры тоже развивают способность к целенаправленной деятельности. Ученые во главе с Меган Макклеланд из Орегонского университета провели исследование с участием 276 дошкольников из семей с низким уровнем дохода. Дети дважды в неделю играли в подвижные игры. Через восемь недель они прошли тест на проверку способности к целенаправленной деятельности значительно лучше, чем дети из контрольной группы.

Дело в том, что ситуация игры ставила перед детьми все более сложные задачи (скажем, в игре может увеличиваться скорость, добавляться новые правила или прежние правила меняться на противоположные) по мере выработки у них привыкания. Музыкальное сопровождение и двигательная активность также вносили свой вклад: детям не приходилось подолгу сидеть без движения.

Вот признаки, по которым можно узнать игру, развивающую способность к целенаправленной деятельности.

Как еще развить у ребенка способность к  целенаправленной деятельности

• Спорт. Регулярные тренировки исключительно эффективны. Менее явно, однако йога и тхеквондо (несоревновательное) также доказали свою эффективность в этом отношении.
• Стимулирующие цели. Поднимайте планку! Например, трехлетнему ребенку предложите построить более высокую башню из кубиков, а пятилетнему — изготовить настоящий скворечник.
• Хобби. Поощряйте увлечения, требующие от ребенка активных усилий.
• Школа Монтессори. Дети, обучающиеся по системе Монтессори, демонстрируют более развитую способность к целенаправленной деятельности и творческие способности.

Игры, требующие преодолеть естественную реакцию

«Замри». Подберите песни, которые вам нравятся, и создайте плей-лист, в котором медленные песни чередуются с быстрыми. Пока звучит музыка, все танцуют, как только вы нажимаете кнопку «Стоп», все замирают. Под медленные мелодии танцуйте медленно, под быстрые быстро, а потом наоборот.

«Замри в домике». Приклейте к полу скотчем листы цветного картона. Правила предыдущей игры усложняются: с остановкой музыки все должны разбежаться и замереть на этих листах.

«Дирижер и оркестр». Пока водящий дирижирует, участники играют на инструментах (колокольчиках или мисках и кастрюльках — сгодится все). Когда «дирижер» опускает палочку, «оркестранты» должны замолчать. Затем правила меняются: чем быстрее двигается дирижерская палочка, тем быстрее играют участники, и т.д. Также попробуйте обратный вариант: когда «дирижер» машет палочкой, все молчат, и наоборот.

Игры, требующие внимания

«Барабанный бой». Придумайте всевозможные движения (хлопки, притоптывания, шаги, танцевальные па). Задача играющих — приноравливать движения к барабанной дроби. Дети могут быстро шагать под быстрый бой и медленно под медленный, а когда вы перестаете бить в барабан, замирать на месте. Или, например, под быструю дробь можно прыгать, а под медленную ползать.

«Иди по линии». Превратите в игру хождение по линии между плит пешеходной дорожки или на стыке досок деревянного пола, по строительному скотчу, приклеенному к ковру, по лежащему на земле бревну.

Игры, требующие когнитивной гибкости

«Когда дети просыпаются...» Пока вы поете «Спите, спите, все дети спят», участники игры прикидываются спящими. Затем вы называете животное, которое «проснувшиеся» дети должны изобразить, скажем: «Когда дети просыпаются, то становятся... обезьянками!»

Игры, требующие сосредоточиваться на одной вещи и игнорировать все остальное

«Ленивый жук». Во время поездки предложите детям следить за окружающими автомобилями. Увидев Volkswagen Beetle, они должны закричать «Ленивый жук!». А может, вы договоритесь кричать «Желтая машина!» при виде автомобиля желтого цвета — выбирайте сами модель, цвет и условную фразу. Побеждает тот, кто выкрикнет первым.

«Алфавит». Во время поездки ищите буквы алфавита по порядку на вывесках и указателях (можно и на автомобильных номерах, чтобы игра шла быстрее).

Игры на развитие краткосрочной памяти

«Хлопни в ладоши». Вырежьте из картона большие фигуры: квадрат, круг и треугольник. Водящий придумывает для каждой фигуры действие, например хлопнуть в ладоши (квадрат), топнуть ногой (круг), коснуться носа (треугольник). Чтобы объяснить детям суть игры, водящий показывает фигуры или указывает на них по очереди (квадрат, круг, треугольник и т.д.) и выполняет соответствующее действие. Затем он только показывает фигуры по порядку, а дети выполняют действия все вместе. Наращивайте темп игры. Время от времени меняйте задание, чтобы детям приходилось отказываться от только что усвоенной привычки: предложите коснуться ног (квадрат), поднять руки (круг), подпрыгнуть (треугольник). Продолжайте демонстрировать фигуры по порядку.

«Я еду в отпуск и беру с собой...» Первый играющий называет предмет, начинающийся с буквы «А». Второй играющий повторяет этот предмет и добавляет собственный, на букву «Б». Третий повторяет оба предмета, добавляет еще один, на букву «В», и т.д.